Ausdauertest

Garmin Connect<-Link zur Einheit

6x500m Test. die ersten 500 liefen endlich mal wieder total gut und locker. Hat sich wirklich gut angefühlt. Leider kam schnell auch die Angst, dass icj zu schnell war. Ich sollte alle 6 möglichst in gleichem Tempo schwimmen. Max.5sec Differenz. Der 2te ging auch ähnlich locker. Lag es am Wasserschatten? Aber es waren doch nur "Krücken" auf der Bahn...3te und 4te gingen auch noch gut. Aber beim 4ten merkte ich schon, dass es schwerer wurde. Der war aber noch im Limit.

Beim 5ten war es dann fast vorbei. Ich bin gefühlt immer noch locker geschwommen, aber anscheinend ging die Kraft weg.

Das zeigte sich dann beim letzten deutlich. Der war zwar nach Vorgabe von Dirk noch voll im Soll. Aber eben nicht mehr innerhalb der 5sec. Tolleranz. Naja eine Ausrede habe ich ja: Ich war schon lange nicht mehr auf der50m Bahn. Da fehlt mir natürlich das Tempogefühl  ;-)

In Summer war ich aber durchaus zufrieden mit den Intervallen.

Vor der "Sommerpause", war ich ich auf der 50m Bahn irgendwie zu verkrampft und wollte locker schwimmen, erzwingen. Heute ging es schon wieder in die richtige Richtung.

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Lange Runde mit buntem Allerlei

Lange Runde mit buntem Allerlei : Distance 116,03 km | Time 3:47:34 | Speed 30,6 kph | Elevation 740 m Nach einigen ruhigen Tagen, ging es heute wieder ordentlich zur Sache.Zuerst die lange Rad Runde und später noch einen Lauf. Allerdings bin ich etwas angeschlagen. Ich habe mir am Mittwoch eine leichte Erkältung geholt. Mir geht es eigentlich ganz gut, aber man merkt schon, dass ich nicht volle Leistung bringen kann. Yvonne meinte auch, dass ich mit höherem Puls, vor allem beim Laufen rechnen muss. Dirk hat mir für heute ein echt sehr abwechslungsreiches Programm geschrieben. Das Wetter hat auch gepasst. So war die Tour echt cool und hat Spaß gemacht. Wie gesagt, nur die Kraft war nicht ganz so da. Aber im Moment ist es wohl fast noch wichtiger, diese langen Touren zu machen. Die Temperaturen haben auch einiges an Wasser gekostet. Ich hatte zwar fast 4l dabei, aber das hat nicht gereicht. Mein Bruder wohnt Gott sei dank an der Strecke und so habe ich bei ihm nachgetankt. Er war ...
Mehr anzeigen

Sprints mit Steigerung und 1000m locker

Garmin Connect Gute Einheit heute. Habe mich echt gut gefühlt. Obwohl ich auf dem Weg zum Bad etwas müde war. Das Einschwimmen fühlte sich schon gut an. Dann musste ich wieder mit den Stoffpaddles schwimmen. Ich hatte aber guten Druck. Ging auch gut. Dann kamen die 8x50m, 25m Tempo und 25m locker. Die waren auch echt gut. Der 200er in 3:00min war dann schon schwerer. Aber hat auch gepasst. Bei den folgenden 100ern habe ich dann ziemlich Gas gegeben. Die waren dann auch gut 4sec "zu schnell". Den ersten der 4x50m bin ich minimal zu spät los. Der wäre sonst bestimmt ein 40er geworden. So habe ich 41sec gebraucht. Die 2 folgenden habe ich versucht sauber und mit ordentlich Druck und Zug zu schwimmen. Hat aber nicht ganz gereicht. Keine Ahnung warum der Letzte dann doch noch eine 39sec war. Aber sehr geil!! Endlich mal wieder :-D Vor allem aber super, dass ich hinten raus noch schneller wurde. Den abschliessenden 1000er bin ich locker aber mit schönem Rhythmus geschwomme...
Mehr anzeigen

Koppellauf im Maximalbereich

Garmin Connect  <- Link zur Einheit anschliesend sollte ich noch 4km so schnell wie es geht laufen und 1km locker auslaufen. Wow das war Anschlag. Mehr ging nicht. Bei km 2  merkte ich den rechten Oberschenkel. Er war müde. Aber nach einem halben im weiter war das vergessen. Denn ich war absolut am Anschlag. Dann auch noch ein kleiner(klitze kleiner) Anstieg. So etwas haut bei mir dann voll rein. Aber jetzt ging es nur noch 1km. Und die ersten 100m sogar leicht bergab. Ich habe alle 50m auf die Uhr gesehen. Ich war absolut am Anschlag. Aber durchgezogen. Die ersten Meter vom Auslaufen bin ich gegangen. Und dann schön locker nach Hause. Gutes DIng heute... Gleich erstmal zur Nicki, Thai Essen ;-)
Mehr anzeigen