Grundlagen und Sprints
Garmin Connect <-Link zur Einheit Gut gelaunt und mit gutem Gefühl ging es für 75min auf die Rolle. Die ersten 12sec sind schon Standard und rel. locker. Wenn sie nicht zu oft hintereinander kommen. Ist eine Art das locker einrollen zu unterbrechen. Danach ging es für 30min in einen Pulsbereich von 130-140. Das fühlte sich schwerer an, als gedacht. Garnicht so locker. Zwischendurch habe ich mal auf die Leistung gesehen und war immer so zwischen 200-210 Watt. Das wird wohl mein Wettkampftempo werden, denke ich. Das ist über die lange Distanz dann schon hart. Die 30min waren schon nicht ohne. Aber man kommt auch irgendwie rein. Ähnlich wie beim laufen mit höherem Tempo. Irgendwann ist man im Flow... Nach kurzer Erholung nochmal 6 30sec. Spints. Wow, die waren echt hart. Vor allem, da ich nur 15sec Erholung hatte. Das wurd von Intervall zu Intervall immer schwerer. Aber ich hatte ja das richtige Programm auf dem Fernseher. Hawaii 2017 Recap. Das pusht super. Kleiner Tip an Jochen