Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Immer noch extrem kalt draußen. Ich bin aber sehr locker und entspannt eingelaufen um richtig warm zu werden. Bis auf die 5 Bergläufe war das auch eine sehr entspannte Einheit. Der Wind war super bissig. Das war wieder der Grund warum ich nicht nach Buschhoven gelaufen bin. Hatte gedacht, da die Bergläufe zu machen. Aber wegen des Windes bin ich dann zum BGS gelaufen. Eigentlich auch eine super Strecke und das zu machen. Ist ein gut ansteigende, nicht steile und gleichmäßige Strecke. Ging ganz gut. Auslaufen dann wieder super locker. Ich wollte die Waden, bei dem Wetter, nicht zu sehr fordern. Hatte auch lange Socken mit leichter Kompression an.

Steigerung des Tempo über das Training. Gleichzeit weniger Wiederholungen pro Intervall. Begonnen habe ich mit 6x100. Vorgabe war 1:45. Das habe ich aber deutlich unterboten. Ich bin die und auch die nächsten 5x100 (Vorgabe 1:40) in etwa  1:35min geschwommen. Habe mich extrem auf die Technik konzentriert und ganz locker geschwommen. Als nächstes standen 4x100 auf dem Plan. DIe sollten dann nochmal 5sec schneller sein. Also habe ich versucht die dann auch mal etwas zu steigern und hatte gehofft jeden 100er etwas schneller schwimmen zu können. Hat perfekt hin gehauen. Jeder 100er jeweils 1sec schneller. Beim Letzten musste ich dann doch ein bisschen dran ziehen. Dann noch 3x100. Die dann in 1:30. Klar, dass ich die auch etwas schneller schwimmen wollte. 1:29 war der Erste. Da musste ich dann schon konzentriert und ordentlich dran ziehen. Das steigerte sich dann auch bei den letzten beiden nochmal. Der Letzte war dann schon echt Anschlag. Aber auch der unter 1:30. Am Ende bin ich dann