Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Ich war schon gespannt wie es heute läuft. Die letzten Läufe waren schon echt gut. Aber auch deutlich kürzer. Nach dem Rad sollte ich erstmal einlaufen. So in etwas sollte es auch im Wettkampf sein. Also 2,5km in moderatem Tempo. Ich hatte da eigentlich schon den Drang nach vorne. Bin aber locker geblieben. Da war der Puls auch noch echt super. Dann der erste Intervall mit 5x um 4:30min/km. Das ist schon echt strammes Tempo. Ging aber ganz gut. Fühlte sich erstmal echt nicht schlecht an. Der Puls stieg aber mit jedem km an. Der letzte wurde dann schon hart, aber noch ok. Dann bin ich kurz gegangen um den Puls runter zu bekommen, mein Gel rein zu drücken und Wasser zu trinken. Da muss ich schon sagen, dass die Gels von Aktiv3 deutlich besser zu benutzen sind, als die von Powerbar. Ich hatte beide heute dabei. Ich hatte mir im Kopf ausgerechnet, dass ich bis Flerzheim am Berg ca. 4,5km hatte. Den wollte ich hoch gehen um wieder ein Gel zu nehmen und den Puls nicht zu

Garmin Connect zum warm werden ging es erstmal aufs Rad. Die ersten 40min sollten im Grundlagentempo gefahren werden. War auch alles gut, kein Ding. Nach 40min habe ich dann angezogen  und wollte so um 215W fahren. Durch die Glättfunktion bei Trainingpeaks, kann man das da besser sehen. Das hat auch ganz gut hin gehauen. Sollte ja auch kein größeres Problem sein. Dann ging es direkt ab in die Laufschuhe. Hatte mir schon alles bereit gestellt, damit der Wechsel schnell geht. Yvonne hatte auch die richtige Musik aufgelegt: "Ich wünsch dir noch ein geiles Leben".War wie in der Wechselzone