Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Gestern stand neben dem Lauf noch ein Krafttraining auf dem Plan. Die Muskeln im Schulterbereich und Oberschenkel , spüren ich auf diese angenehme Weise, dass man merkt ein gutes Training gemacht zu haben. Also ging es mit leichtem Muskelkater auf die Rolle. Ich sollte eigentlich raus auf die Strasse, aber bei Schnee, habe ich da nicht so die Lust drauf ;-) Also ab nach Watopia und gucken ob es nicht sogar evtl ein Rennen gibt. Und tatsächlich stand um 16:00 Uhr eines über 50km in den Vorschlägen. Da habe ich mich dann angemeldet. Nicht um etwas zu reißen, sondern einfach um eine Abwechslung zu haben. Ich sollte ja rel. konstant im Bereich 170W - 190W bleiben. Ich wollte schon eher im oberen Teil bleiben. Hat auch gut funktioniert. Nach 1 1/2 Stunden habe ich aber dann doch ein bisschen die Beine gespürt. Das Rennen war pünktlich mit dem Film, der parallel noch lief fertig und ich habe noch ein wenig Hawaii angemacht... Motivation hilft tierisch ;-) So bin ich dann

Heute musste ich auf die 25m Bahn ausweichen, da in Bonn ein Wettkampf das Bad blockierte. Ich bin nach Euskirchen und habe deshalb auch das Training in Absprache mit Dirk geändert.6x500m sind es geblieben. Die allerdings nicht mehr als Tempotest sondern in 2 abwechselnden Blöcken. Die 1.3. und 5. 500m bin ich abwechselnd 25m Sprint und 25m locker geschwommen. Die 2.4. und 6. 500m bin ich 50m mit und 50m ohne Paddles geschwommen. Dadurch, das ich die Paddles immer direkt aus/an gezogen habe, sind die Zeiten etwas schlechter. Ich habe nur nach 500m abgedrückt. Die Zeiten der Sprintintervalle waren sehr gut. Allerdings bin ich auf einer 25m Bahn auch immer deutlich schneller. Das Wasser hier war auch kühler und  es fühlte sich, trotz leichtem Muskelkater, sehr gut an.