Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Nach Einschwimmen und 4x50 Temposteigerung ging es in den Hauptblock für heute. 15x 100 mit Paddles. Jeder dritte sollte etwas Tempo gemacht werden. Die anderen sehr ruhig. Ich bin auch bewusst locker geschwommen aber langsamer als 1:41ging nicht ;-) Was super war, dass ich jeden Schnellen schneller wurde. Zum Schluss noch 1:32. Normalerweise schwimme ich mit Paddles nicht so schnell. Ich konzentriere mich da eher auf die Technik. Bei dem höheren Krafteinsatz fällt mir das immer etwas schwerer. Hat diesmal aber sehr gut funktioniert. Die Bahn war auch sehr leer und keine Treibminen haben gestört. Dann nochmal 4 kurze Sprints über 25m mit 25m locker. Das hat nochmal Saft aus den Armen getrieben. Die 500m zum Schluss waren da echt schwer. Da war nicht mehr viel Kraft in den Armen. Und dann noch 500 in einem Stück wobei alle 75m, 25m Sprints anstanden. Da ging dann wirklich nicht mehr viel. Die lockeren 75m bin ich wirklich extrem locker dahin geschwommen. Die 25 Sprint

Garmin Connect Fühlte sich deutlich besser an als letzte Woche. Den gleichen Lauf hatte ich ja letzten Donnerstag schon. Wie da, ging auch heute zuerst der Puls nihct so schnell hoch wie erwartet. Das wird wohl an der Kälte liegen, die heute nochmal deutlich niedriger war als letzte Woche. Diesmal war mir das aber "egal". Die Uhr war bei unter 4:20. Ich war aber noch nicht wirklich locker. Deshalb und weil dann auch bald der "Berg" in Buschhoven kam, wollte ich nicht noch schneller laufen. Der Puls würde schon hoch gehen. Am Berg ging er dann auch höher. Von da ab wurde ich auch lockerer und bin dann rel. gleichmäßig gelaufen. Fühlte sich gut an. Erst am Bach wo noch an manchen Stellen Schnee lag, war es nicht so locker. Auf den Teerstücken hat es dann immer ein paar Meter gebraucht, bis ich wieder im Tritt war.Dann lief es aber super. Auch gegen Ende um Vershoven herum ging es noch gut. Da kam zwar ein bisschen der eisige Wind entgegen, aber ich hatte immer noch Z