10x800m in 4:20min/km
Garmin Connect Hatte mir schon gedacht, dass man sich bei der Einheit auch vertuen kann. Lief aber sehr gut. Auch trotz des Gegenwindes zu Beginn der schnellen Intervalle. Nach dem Einlaufen gab es nochmal 3 Steigerungsläufe über 100m und nochmal 5min lockeres Laufen. Dann ging es los mit den 10x800m. Gestartet bin ich etwas forsch und habe dann raus genommen. Laut meiner Uhr bin ich auch die weiteren erstmal flott gestartet und dann etwas langsamer geworden. Ich bin dann die ersten 4 Richtung Flerzheim gelaufen und dann wieder zurück. Bis zum 7.km lief alles sehr gut. Da merkte ich dann, dass es noch schwerer wird. Der 8. war noch ganz ok. Der 9. war dann schon hart. Dazu kam aber auch, dass ich die letzten 200m über die Brücke musste und dann doch wieder gegen den Wind. Den letzten bin ich dann doch noch sehr schnell gelaufen, aber auch ziemlich am Anschlag. Hätte ich so am Anfang nicht gedacht. Das Tempo ist ja nicht übertrieben schnell. Aber 10mal das Ganze und nur jeweils 2mi