Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Evtl hätte ich heute doch einen Ruhetag einlegen sollen. Ich sollte die ersten 25min in 4:40 - 4:30min laufen. So bin ich auch angegangen. Nach gut 2,5km war ich allerdings schon so platt, dass ich eine Gehpause einlegen musste. Das wird ja was geben...Ich bin nochmal angelaufen. Aber ich konnte leider nicht die vollen 25min in dem Tempo laufen. Ich bin dann erstmal locker weiter gelaufen. Ich dachte, dass das heute nichts wird. Ich habe da überlegt zurück zu laufen.Nach 25min habe ich mir das erste Gel rein gedrückt und bin dann erstmal sehr locker wieder angelaufen. Allerdings war ich immer noch sehr platt und bin nach weiteren 9min wieder rel. lange gegangen. Deshalb habe ich dann auch endgültig die Strecke geändert und dachte, dass ich evtl nur die 13-15km laufe. Ich kann ja im Wald jederzeit abkürzen oder verlängern. Also bin ich Richtung Buschhoven gelaufen. Nach 40min (5min nach dem Gehen) ging es mir deutlich besser. Nach 50min das nächste Gel. Dann ging es i

Garmin Connect Ich habe das Koppeltraining vom Samstag auf heute vor gezogen. Um morgen 1 Stunde Krafttraining ein zu schieben. Natürlich in Absprache mit Dirk ;-) Ich dachte ich versuche mal so um 210W zu fahren. Aber da ich nachher noch laufen wollte, und mir auch die Beine etwas schwach wurden, habe ich zum Mittelteil etwas raus genommen. War da schon schwer. Auch der Puls ging weiter hoch und ich wollte ihn nicht zu hoch werden lassen. Das hat gut funktioniert. Gegen Ende habe ich dann wieder ein wenig angezogen. Ich hatte ja nochmal ca. 10min zum "Ausfahren". Ich bin im Rennen bei rund 200W gelandet. Das war schon ok. Danach war ich aber auch platt. Die letzte Runde habe ich nochmal ordentlich gedrückt. Ich habe sehr viel getrunken. Vorher habe ich mir ein Gel rein gedrückt und während der Fahrt habe ich rund 60g Kohlenhydrate/Stunde getrunken. Nebenbei sehr viel Wasser. Evtl hatte ich mir ein bisschen zuviel Salz ins Getränk gemacht. Das war schon sehr salzig...