lange & kurze Sprints
Garmin Connect Heute gab es ein für mich neues Training. Vor dem Technik Teil (4x50m) der recht kurz war, standen noch 500m mit Paddles an. Die bin ich allerdings auch sehr auf Technik geschwommen. Aber da es 500m sind, geht das auch gut auf die Armmuskelatur. Dann ging es los mit Sprints. Zuerst nur 4x50 in 45sec. Inzwischen habe ich da keine Angst mehr vor. Ich habe nicht alles gegeben, da ja noch einige kommen. Dann ging es richtig los. Direkt hinten drauf kamen noch 4x100. Die in unter 1:30min. Da muss ich dann schon drücken. Große Erholung kam dann nicht. Zwar war die Zeit super entspannt, aber ich sollte 400m schwimmen. Also eine rel. lange aktive Pause. Der Puls geht runter, aber die Muskelatur wird weiter bentuzt. Dann wieder 4x100 in unter 1:30. Da ich vorher schon gemerkt habe, dass die Arme lang werden, und wie gesagt die 400m dafür nicht wirklich "erholsam" waren konnte ich leider die Zeit nicht ganz bringen. Mir ging immer mehr die Kraft weg und ich habe