lange & kurze Sprints
Garmin Connect
Heute gab es ein für mich neues Training. Vor dem Technik Teil (4x50m) der recht kurz war, standen noch 500m mit Paddles an. Die bin ich allerdings auch sehr auf Technik geschwommen. Aber da es 500m sind, geht das auch gut auf die Armmuskelatur.
Dann ging es los mit Sprints. Zuerst nur 4x50 in 45sec. Inzwischen habe ich da keine Angst mehr vor. Ich habe nicht alles gegeben, da ja noch einige kommen.
Dann ging es richtig los. Direkt hinten drauf kamen noch 4x100. Die in unter 1:30min. Da muss ich dann schon drücken.
Große Erholung kam dann nicht. Zwar war die Zeit super entspannt, aber ich sollte 400m schwimmen. Also eine rel. lange aktive Pause. Der Puls geht runter, aber die Muskelatur wird weiter bentuzt.
Dann wieder 4x100 in unter 1:30. Da ich vorher schon gemerkt habe, dass die Arme lang werden, und wie gesagt die 400m dafür nicht wirklich "erholsam" waren konnte ich leider die Zeit nicht ganz bringen. Mir ging immer mehr die Kraft weg und ich habe versucht mich immer mehr auf die Technik zu konzentrieren. Was aber nicht so viel gebracht hat. Die Kraft ging einfach weg. Das habe ich auch an den Beinen gemerkt. Denn ich bin immer mehr in Richtung Krampf geschwommen. Der ganze Körper ist dann unter voll Spannung.
Mir war klar, dass ich die anschliessenden 3x50 nicht mehr in 40sec schwimmen konnte. Das ist, wie so oft schon gesagt, echt nicht meins. So kurze Sprints. Aber müssen eben sein. Und, ganz ehrlich, macht es ja doch auch Spaß. Aber die waren echt hart. Ich war am Anschlag.
Dann zur "Erholung" (hust) wieder 400m in sehr lockerem entspannten Tempo. Aber auch hier merkte ich ab und zu, dass die Beine zu gehen wollten.
So zum Schluß dann nochmal 3x50m in 40sec. Keine Chance!!! Ich war froh, dass ich bei 45sec geblieben bin! Und obwohl ich die Vorgabe nicht geschafft habe, bin ich sehr zufrieden mit der Einheit. So viele harte Sprints, mit langer aktiver Pause. Das macht die Arme weich. Super für hinten raus. Und im Sprinttraining 3300m zu schwimmen ist ja auch nicht schlecht ;-)
Heute gab es ein für mich neues Training. Vor dem Technik Teil (4x50m) der recht kurz war, standen noch 500m mit Paddles an. Die bin ich allerdings auch sehr auf Technik geschwommen. Aber da es 500m sind, geht das auch gut auf die Armmuskelatur.
Dann ging es los mit Sprints. Zuerst nur 4x50 in 45sec. Inzwischen habe ich da keine Angst mehr vor. Ich habe nicht alles gegeben, da ja noch einige kommen.
Dann ging es richtig los. Direkt hinten drauf kamen noch 4x100. Die in unter 1:30min. Da muss ich dann schon drücken.
Große Erholung kam dann nicht. Zwar war die Zeit super entspannt, aber ich sollte 400m schwimmen. Also eine rel. lange aktive Pause. Der Puls geht runter, aber die Muskelatur wird weiter bentuzt.
Dann wieder 4x100 in unter 1:30. Da ich vorher schon gemerkt habe, dass die Arme lang werden, und wie gesagt die 400m dafür nicht wirklich "erholsam" waren konnte ich leider die Zeit nicht ganz bringen. Mir ging immer mehr die Kraft weg und ich habe versucht mich immer mehr auf die Technik zu konzentrieren. Was aber nicht so viel gebracht hat. Die Kraft ging einfach weg. Das habe ich auch an den Beinen gemerkt. Denn ich bin immer mehr in Richtung Krampf geschwommen. Der ganze Körper ist dann unter voll Spannung.
Mir war klar, dass ich die anschliessenden 3x50 nicht mehr in 40sec schwimmen konnte. Das ist, wie so oft schon gesagt, echt nicht meins. So kurze Sprints. Aber müssen eben sein. Und, ganz ehrlich, macht es ja doch auch Spaß. Aber die waren echt hart. Ich war am Anschlag.
Dann zur "Erholung" (hust) wieder 400m in sehr lockerem entspannten Tempo. Aber auch hier merkte ich ab und zu, dass die Beine zu gehen wollten.
So zum Schluß dann nochmal 3x50m in 40sec. Keine Chance!!! Ich war froh, dass ich bei 45sec geblieben bin! Und obwohl ich die Vorgabe nicht geschafft habe, bin ich sehr zufrieden mit der Einheit. So viele harte Sprints, mit langer aktiver Pause. Das macht die Arme weich. Super für hinten raus. Und im Sprinttraining 3300m zu schwimmen ist ja auch nicht schlecht ;-)
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