Harter Wechsellauf mit ätzendem Gegenwind
Garmin Connect Zum Abschluss dieses Trainingsblocks stand dann heute der lange Lauf auf dem Plan. Ich hatte schon Respekt vor dem Lauf. Und dann noch in wechselndem Tempo, mit Abschnitten unter 4:30. Dirk will mich ja auch fordern und an meine Grenzen, und darüber hinaus bringen. Nur durch Ermüdung wird man schneller, bzw wird aufgebaut... Ich fühlte mich eigentlich ganz gut. Der Muskelkater war noch minimal zu spüren. Wenn der Wind nicht gewesen wäre. "Aber auf dem Rückweg werde ich Rückenwind haben..."Ich musste schon drücken um gegen den Wind die geforderten 4:40 zu schaffen. Das wird hinten raus schwer. Evtl muss ich dann ein wenig von der Zeit raus nehmen. Die nächste Steigerung nach 4km in 4:40-4:30min war dann 2km unter 4:30min. Das war dann schon echt hart mit dem Wind. Die Beinde waren auch schon müde. Aber ich habe es einigermaßen hin bekommen. Dann kam allerdings schon der Schweinehund raus. Bei den nächsten 2km (in 5:00-5:15) wollte ich eigentlich schon gehen