Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Eigentlich keine harte Einheit. Der Leistungsbereich war gut zu fahren. Leider hat heute das Wetter nicht mit gespielt. Es hat geschneit und ist nochmal richtig kalt geworden. Also hieß es 3h auf die Rolle. Wie ätzend. Das ist hier das eigentliche Problem gewesen. 3h ohne mal rollen lassen, einer angenehmen Brise etc... Aber muss ja sein. So langsam kommen die Umfänge. Ein weiteres Problem war, dass ich gestern eine Nachtschicht hatte und gut 24h auf den Beinen war. Ich  bin erst um 8:00Uhr ins Bett gekommen. Nach gut 4 Stunden bin ich wieder aufgestanden. Also total übermüdet auf die Rolle... Ich schwitze ja eh schon viel, aber auf der Rolle setze ich das Wohnzimmer unter Wasser. Ich habe 3,5l getrunken. Puls war aber gut. Nur die Beine habe ich gegen Ende doch schon gespürt.

Garmin Connect Dafür ist das Training ja da!!! Bin direkt nach dem Rafahren in die Laufschuhe. Der erste km fühlte sich super an. Nur das Wetter wollte nicht so ganz mit spielen. Eiskalter Wind haute mir direkt von vorne ins Gesicht. Gegen Ende gingen allerdings die Oberschenkel zu. Genauso wie im Nov. Ich musste anhalten, mich hin hocken und beide Oberschenkel dehnen. Bin dann weiter und versucht locker zu laufen. Tempo konnte ich halten. Die Krämpfe kamen erstmal nicht wieder. Ich war allerdings immer an der Grenze. Km4 ging dann in Buschhoven bergauf. Da musste ich etwas raus nehmen. Das war dann echt hart. Immer an der Schwelle zum Krampf. Dann wieder bergab ging es wieder besser. Der letzte km war dann ein echter Kampf. Es war da auch echt kalt und sehr windig. Trotzdem konnte ich alle(bis auf den bergauf) in der Vorgabe laufen. Danach bin ich erstmal gegangen. Die Stirn war eisig, echt übel. Nach einem km ging dann auch der Muskel wieder zu. Von da an bin ich bewusst sehr la

Garmin Connect Die Nachtschicht von vorgestern steckt mir noch in den Knochen. Eigentlich sollte ich das Koppeltraining heute ganz gut hinbekommen. Aber die Beine und der Körper sind nicht frisch. Der Puls steigt über das komplette Training, zwar langsam, aber immer weiter an. So wie gestern sollte ich heute auch über die gesamte zeit konstant fahren. Ging ganz gut. Leider merkte ich gegen Ende, das die Oberschenkel leicht zu gehen wollten. Ich muss mich an die "längeren" Einheiten wohl noch gewöhnen. Fühlte mich aber relativ gut. Ich habe viel getrunken und in meine Flasche gut 100g Kohlenhydrat und einen halben Teelöffel Salz gepackt. Genauso viel habe ich auch geschwitzt ;-) Ich muss mir wohl doch mal nen Ventilator kaufen...