Koppellauf

Garmin Connect


Dafür ist das Training ja da!!! Bin direkt nach dem Rafahren in die Laufschuhe. Der erste km fühlte sich super an. Nur das Wetter wollte nicht so ganz mit spielen. Eiskalter Wind haute mir direkt von vorne ins Gesicht. Gegen Ende gingen allerdings die Oberschenkel zu. Genauso wie im Nov. Ich musste anhalten, mich hin hocken und beide Oberschenkel dehnen. Bin dann weiter und versucht locker zu laufen. Tempo konnte ich halten. Die Krämpfe kamen erstmal nicht wieder. Ich war allerdings immer an der Grenze. Km4 ging dann in Buschhoven bergauf. Da musste ich etwas raus nehmen. Das war dann echt hart. Immer an der Schwelle zum Krampf. Dann wieder bergab ging es wieder besser. Der letzte km war dann ein echter Kampf. Es war da auch echt kalt und sehr windig. Trotzdem konnte ich alle(bis auf den bergauf) in der Vorgabe laufen.
Danach bin ich erstmal gegangen. Die Stirn war eisig, echt übel.
Nach einem km ging dann auch der Muskel wieder zu. Von da an bin ich bewusst sehr langsam gelaufen. Ich musste immer wieder anhalten und dehnen. Gegen Ende, mit etwas Rückenwind , ging es wieder besser. Erst als die Strecke wieder in den Wind drehte wurde es wieder ekelig. Deshalb habe ich auch ein paar Minuten abgekürzt. Der Wind war echt ätzend.
Zu Hause ging es mir ganz gut. Konditionell war es nach dem schnellen Intervall echt gut. Nur die Oberschenkel haben mir Zeit gekostet.

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