Kraftausdauer mit kleinen Tempospitzen
Garmin Connect Heute stand eine rel. kurze Einheit auf dem Plan. Die war allerdings nicht ohne. Nach Einschwimmen und Technik bin ich 400m mit Paddles geschwommen. In moderatem Tempo aber 400m geht auch auf die Kraft. Allerdings muss ich mit Paddles immer auf die Technik achten. Ging aber sehr gut. Dann ging es in den recht harten Hauptteil. Die 4x100m waren mit 1:35 in einem gut zu schwimmenden, aber auch keinem lockeren Tempo. Ich muss da schon dran ziehen. Der erste hatte mich etwas erschreckt. Ich hatte 1:30min auf der Uhr. Schneller als gedacht. Ich wollte langsamer um die späteren 50m noch im Sprint schwimmen zu können. Ich bin dann noch auf 1:32 runter gekommen. Eigentlich noch zu schnell. Die anschliessenden 50m Sprint sollte ich in 40sec schwimmen. Da graute mir vor ;-) Der erste war mit 41sec nicht schlecht. Der zweite mitt 40sec super. Dann aber nochmal 4x100m in 1:35min. Auch hier wollte ich nicht überziehen, denn es kamen nochmal 2x50m... Ich konnte auch die in gute