Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Die zweite Einheit heute, war das Krafttraining. Inzwischen ein fest er Bestandteil in meinem Training. Auch wenn es mir nicht immer soviel Spaß macht. Vor allem , wenn wie heute, die letzten beiden Übungen, Kombinationsübungen sind. Im Kopf denke ich mir, dass es die wichtigsten sind und mir am meisten bringen. Am Ende nerven sie dann doch irgendwie :-) Einen Fortschritt merke ich aber auch...Nur an den Tagen danach habe ich immer ein wenig Muskelkater. Ich versuche die Übungen sauber durch zu ziehen. Vor allem die, die auf den Rücken und die Beine gehen. Beim Rücken muss ich ein wenig aufpassen, dass ich mir nichts ausrenke. Und bei den Beinen möchte ich, dass der Muskel gut belastet wird. Schließlich sind das die Muskeln, die für mich am wichtigsten sind. Anstrengend, abwechslungsreich und macht Spaß...

Garmin Connect Erste Einheit heute war nach dem Einlaufen von 20min, 7x1min Tempo am Berg. Ich bin wieder nach Heimerzheim zum BGS gelaufen. Da ist ja ein recht schöner, gleichmäßiger Berg. Ich bin alle 7 auch ziemlich gleichmäßig gelaufen. Es ging auch recht gut. Klar gegen Ende musste ich etwas beißen. Aber wäre auch blöd wenn nicht. Dann hätte ich auch nicht ordentlich trainiert ;-) Hat Spaß gemacht. Ich brauchte nen guten km nach dem letzten Intervall um wieder locker zu werden. Dann ging es wieder ganz gut. Nur meine rechte Wade macht mich etwas nervös. Ich habe seid ein paar Tagen während der Belastung leichtes ziehen im oberen Drittel.  Ich habe das heute erst richtig, nach den Intervallen gemerkt. Nach dem Lauf war alles wieder weg.  Ist als wenn jemand um die Wade fast und leicht drückt. Ist kein richtiger Schmerz, aber leicht verhärtet. Ich werde weiter dehnen und mit der Blackrole arbeiten.