Langer Lauf mit Tempospiel
Garmin Connect <- Link zur Einheit Guter langer Lauf. Zum eingewöhnen gab es erstmal 5 Blöcke mit je 2min in >4:10min, 2min >4:40min und 2min locker. Die schnellen waren schwer aber ging. Die 4:40er gingen sehr locker. Ich dachte mir, dass das nachher mit den 12km in 4:40-4:45 gut gehen müsste. Direkt im Anschluss an die 5 Blöcke ging es auf die 12km. Fühlte sich zunächst wirklich gut an. Nach ca. 6km wurde es mal schwer.Und ein leichtes Auf und Ab der Gefühle begann. Nicht wirklich weltbewegend, aber es wurde zum Ende schwerer. Nach dem letzten km hatte ich auch genug. Da war ich dann doch platt. Beim Auslaufen taten mir dann die Oberschenkel ein wenig weh. Nach den letzten 3 Tagen auch kein Wunder. War schon stramm das Programm. Aber ich habe es gut durch gezogen. Auch die Einheit heute bin ich immer etwas schneller als die Vorgabe gelaufen. Jetzt erstmal regenerieren...