Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect Heute startete ich mit 400m Einschwimmen. Da locker 4x100 mit PoolBouy. Dann kam der Hammer!!!: 16 x 50m in 40sec, und die mit Paddles!! Wow, das war echt hart. Ging aber garnicht so schlecht. Diesmal habe ich die Milch auch weggelassen ;-) Ich fühlte mich ganz gut. Die 100er gingen sehr locker. Der erste 50er ist immer etwas langsam, weil ich da erst das Intervall starten muss. Da verliere ich immer 1sec. Ansonsten bin ich bis zum Ende super konstant um 41sec geschwommen. Die Vorgabe von 40 konnte ich ganz knapp nicht bringen. Aber das ist bei der Menge auch nicht sooo tragisch (denke ich ). Dafür bin ich auch gegen Ende nicht groß eingebrochen. Obwohl wirklich jedes Intervall Anschlag war. Da ich zur Mitte etwas lange Arme bekommen habe, bin ich immer mehr auf einen 2er Atemrythmus gewechselt. Gleichzeitig habe ich versucht den langen Zug zu halten. Sehr schön auch, dass ich wirklich konstant 24 Züge geschwommen bin. Also trotz deutlicher Ermüdung, habe ich den

Garmin Connect Nach Einschwimmen und Technik, standen erstmal kurz 25m Sprints auf dem Plan. Die Zeiten weiß ich nie genau, da ich ja auf der 50m Bahn bin. Ich guck dann immer auf die 50m Zeiten. Die waren aber schon ganz gut. Danach kurz aktiv erholen und dann kamen 10x100m in 1:30Min. Das war Anschlag. Wieder mal wurde es hinten raus schwer. Aber gute Zeiten und rel. konstant. Bin zufrieden. Vor allem, da ich Vollhorst, zum Frühstück etwas zuviel Milch getrunken habe. Der Quark, der sich dann gebildet hat, lag mir ordentlich im Magen. Ist ja nicht so, als wenn ich das nicht schon mal erlebt hätte :-) Sehr schlau!! Dann nochmal 800m ganz locker und entspannt. Die waren mit 1:42 Schnitt ganz ordentlich, aber ich war auch platt.