Kraftausdauer
Garmin Connect Kurzes Einschwimmen und dann Technik. Danach nochmal kurz locker und einmal 50m 5er Atmung Dann erstmal einen 600er. Der aber rel locker. Vorgabe war 11min. Mein "Wohlfühltempo" liegt bei 10min. Das sollte ich also gut schaffen, bzw sehr locker schwimmen. Ich bin auch locker geschwommen. Allerdings mit 9:40 eine gute Zeit. Im Anschluss dann Kraft. 4x200 mit Paddles. Da merke ich dieses Jahr schon, dass ich da mit mehr Kraft schwimme. Ich bin etwas langsamer. Ich mache etwas langsamere Züge, da ich sauber schwimmen möchte. Ging aber gut und ich konnte die Vorgabe gut einhalten. (Wieder mal verdrückt, hat aber alles gepasst.) Jetzt folgten 400 mit 4x 25m Sprints. Nochmal eine Kraftübung. Vor dem Finale dann nochmal mit Paddles. 4x100. Und zum krönenden Abschluss noch 2x100m max. Der erste lief gut. Der zweite war so naja. Bin nicht sauber geschwommen. Gute Einheit. Lief gut und fühlte mich auch gut.