Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Wieder war das Grundniveau vom Puls rel. hoch. Beim Einlaufen musste ich schon sehr langsam laufen. Dann kamen 30min mit 155-160 Puls. Die waren eigentlich ganz ok, um 5min/km. Beim anschliessenden Erholungsstück ging der Puls auch nicht so recht runter. Dann 12x in Buschhoven den Berg hoch. Zwar nur 1 Minute, aber der Anstieg nimmt gegen Ende zu. Die Anstrengung nahm auch gegen Ende zu ;-) War schön heftig und ne schöne Runde mit einem tollen Sonnenuntergang, den ich 12mal genießen konnte :-D Nächstes Mal könnte ich aber evtl auch den Sportplatz hoch. Das könnte mit 1min evtl auch hin kommen. Muss ich mal testen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Heute standen 3 Blöcke auf dem Plan. Zuerst 10x50 in 45sec. mit 15sec Pause. Super um ein flottes Gruntempo zu trainieren. Ich konnte alle sehr locker und 2-3sec schneller schwimmen, als die Vorgabe. Fühlte sich gut an. Ich habe schön gezogen, aber nicht geknüppelt. Die anschließenden 8x200 sollte ich sehr locker schwimmen 3.40min. Das sind 20sec langsamer als mein angestrebtes Wohlfühltempo. Ich bin wirklich von Anfang bis Ende sehr entspannt und locker geschwommen. Klar, wenn es einmal läuft will man natürlich auch hinten raus den Schnitt einigermaßen halten. Lief aber wirklich sehr gut. Ich bin locker geblieben. Auch als ich beim 6.3 sec langsamer wurde. Das war ja immer noch 27sec schneller als die Vorgabe. Und danach konnte ich wieder etwas schneller werden, ohne zu keulen. Dann nochmal 10x50. Wobei die ersten 25m gesprintet wurden. Das mag ich, da es hier keine Vorgabe gibt ;-)  Ich bin aber trotzdem sehr konstant und zügig geschwommen. I