Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <-Link zur Einheit Gut gelaunt und mit gutem Gefühl ging es für 75min auf die Rolle. Die ersten 12sec sind schon Standard und rel. locker. Wenn sie nicht zu oft hintereinander kommen. Ist eine Art das locker einrollen zu unterbrechen. Danach ging es für 30min in einen Pulsbereich von 130-140. Das fühlte sich schwerer an, als gedacht. Garnicht so locker. Zwischendurch habe ich mal auf die Leistung gesehen und war immer so zwischen 200-210 Watt. Das wird wohl mein Wettkampftempo werden, denke ich. Das ist über die lange Distanz dann schon hart. Die 30min waren schon nicht ohne. Aber man kommt auch irgendwie rein. Ähnlich wie beim laufen mit höherem Tempo. Irgendwann ist man im Flow... Nach kurzer Erholung nochmal 6 30sec. Spints. Wow, die waren echt hart. Vor allem, da ich nur 15sec Erholung hatte. Das wurd von Intervall zu Intervall immer schwerer. Aber ich hatte ja das richtige Programm auf dem Fernseher. Hawaii 2017 Recap. Das pusht super. Kleiner Tip an Jo...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Ging gut und sehr locker los. Nach 3km wurde mir etwas schwummerich. Der Stoffwechsel hat sich gemeldet. Der erste 5x1min Block war nicht so entspannt dadurch. Bei den anschliessenden 10min hat sich der Stoffwechsel aber wieder "reguliert". Der zweite Block war dann aber sehr gut. Ich habe mich gut gefühlt. Die Sprints bin ich bis kurz vor Anschlag gelaufen. Beim erreichen von 165 Schlägen habe ich dann, gegen Ende, etwas raus genommen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit den 2ten Block musste ich leider quer im Becken schwimmen, da die Wasserballer das Becken beansprucht haben. Dh die Bahnen sind nicht 25 oder 50m sondern nur 20m. DIe 200m und 100m stimmen von der Zeit. Bei 150m, bin ich 160m und 50m, 60m geschwommen. Angegeben sind aber noch mehr. Da die Uhr 25 statt 20m gezählt hat. Ich konnte nichts anderes einstellen. Also sind die Zeiten etwas besser als gestoppt. Ich habe die aber immer kontrolliert und waren immer etwas schneller als angegeben. Außer bei den 50ern. Da war ich 1-2sec. langsamer. Ging super

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Lief super gut heute. Ich dachte sogar ich könnte die 40sec. auf 50m schaffen. Leider dann doch nicht geschafft. Ich war aber nah drann ;-) Die 200m und 150m waren super locker.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit im Anschluss sollte ich noch 10min hart anlaufen. Die bin ich voll am Anschlag gelaufen. Die Zeit vom km2 kann nicht stimmen. Ich denke eher, dass ich weiter die Zeiten um 4:10 gelaufen bin. Die 10min haben aber auch absolut gereicht. Danach war ich platt ;-) Die 20min auslaufen wurden gegen Ende auch anstrengend. Hat aber  alles in allem viel Spaß gemacht. Vor allem nach gestern ;-)

Garmin Connect  <- Link zur Einheit nach dem gestrigen Debakel, ging es mir heute doch gefühlt wird sehr gut. Da ich bis zu diesem Jahr nie nach Puls oder Watt gefahren bin, habe ich meine Wettkämpfe immer nach Gefühl bestritten. Daher war es für mich auch schwer mein Wettkampftempo zu bestimmen. Das sollte ich nämlich heute fahren...hm...also einfach nach Gefühl, so wie im Wettkampf mit Druck fahren und nicht überpacen. Ich meine, dass ich ziemlich nah an mein Wettkampftempo ran bin. Das ist ja auch immer abhängig von der Strecke und den äußeren Bedingungen. Interessant ist, das ich, obwohl nach Gefühl, immer so bei knapp unter 160er Puls war... Ging aber wieder gut heute.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit lockeres Beine ausfahren. Nach der desaströsen Eineit heute Mittag, wollte ich nur meine Beine etwas lockern. Zum Ironman Hawaii bin ich im absolut lockeren Bereich 1 Stunde auf der Rolle gefahren. Hat gefühlt auch tierisch was gebracht. Die Beine fühlen sich deutlich lockerer an. Puls war rel. konstant bei 115, Trittfrequenz bei 88 und Leistung bei 125-130. Die Wattmessung funktioniert jetzt anscheinend auch vernünftig. Sehr angenehm mit den Profis zu fahren ;-)