Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Soooo, die letzte Einheit ist erledigt. Bin nochmal locker am Strand entlang zurück vom Rad CheckIn zum Hotel. War sehr locker und angenehm. Bin noch 3mal 100m angelaufen. Tolle Stimmung beim CheckIn. Pünktlich zum Regen war ich wieder zu Hause. Es braute sich ein fettes Unwetter über dem Meer zusammen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit nochmal kurz anfahren und 5mal 12sec ansprinten. Den Rest bin ich locker, gemütlich und genüsslich durch die Gegend gerollt. Wollte noch kurz beim RadShop vorbei und meine Kette ölen lassen. Die hatten aber zu. Das habe ich eben noch nachgeholt. Total schön hier! Freut mich immer wieder, wie die Thai es anerkenne, wenn man Sport macht. Eben sind 2 Jungs auf dem Roller an mir vorbei und der Hintere grinst und hält den Daumen hoch. Morgen werde ich mich auf jeden Fall auf 210 Watt beim Radfahren konzentrieren. Das möchte ich für Maastricht trainieren und sehen wie ich damit klar komme. Der erste und härteste Berg ist direkt am Anfang, da darf man sich nicht abschiessen

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Heute war nochmal ein kurzes Anfahren angesagt.  Locker einrollen und dann 3x 2min im Wettkampftempo. Ich bin mal Richtung Wettkampfanmeldung gefahren um ein wenig Ironman Duft zu schnuppern. Die ersten Mitstreiter habe ich auch getroffen. Ist doch etwas anderes einen Wettkampf in einem anderen Land zu machen. Man grüßt sich und checked sich gegenseitig ab. Aber sehr nett. Der Weg zum Wettkampfbüro war eher holprig. Danach lief es gut und ich konnte die 3 Blöcke gut fahren. Zum Nachmittag habe ich mich dann angemeldet. Gut organisiert und typisch Thai, total freundlich und alle sind über beide Ohren am grinsen. Eine tolle Stimmung. Ich freue mich auf Sonntag....

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Nochmal kurz ansprinten heute. Aber zuerst bin ich 20min locker am Strand entlang gelaufen. Hatte mir eine kleine Runde rausgsucht und bin eigentlich auch gut hingekommen. Zum ersten schnellen km war ich wieder auf einem geteerten Weg. Es ging leicht bergauf. Tempo war super. Habe mich gut gefühlt. Die Hitze knallte schon ordentlich und der Puls ging doch gut hoch. Beim 2ten schnellen km hatte ich ein wenig "Hitze -Max-Last-Anzeichen".  Leichtes Drücken unten rum ;-) Musste aber nicht wirklich. Das Tempo war da auch ok. Ich bin gegen Ende umgedreht um nicht zu weit weg zu laufen. Hat auch ein bisschen die Zeit runter gezogen. Der 3te war hart. Es ging auch ein gutes Stück bergauf und der Puls ging richtig hoch. Hinterher war ich aber nicht total platt. Ich habe mich nicht abgeschossen. Auch den Tag über heute, war ich nicht platt. Zum Abschluss eben, war ich noch zur Oilmassage...

Garmin Connect   <- Link zur Einheit Noch vor dem Frühstück, aber mit leichtem Happen bin ich heute morgen relativ früh ans Meer. In Phuket schwimmen wir auch im Meer und außerdem gibt es hier kein Schwimmbad. Das und das Wetter boten mir perfekte Bedingungen. Ich habe mir eine ca. 50m breite Stelle gesucht. Ich bin sie abgeschritten. D.h. die Distanz ist wirklich nur ca. Die Messung der Uhr hat auch nicht gut funktioniert. Ich denke die kurze Strecke und das ständige hin und her ist nicht wirklich perfekt für die GPS Messung im Wasser ;-) Ist aber auch egal. Ich sollte einige Male max schwimmen. Ich denke es kommt da nicht auf den Meter und die Sekunde an. Die Impulse sind da wichtiger. Und ich habe ja in etwa die Zeiten geschwommen, die ich sonst auch im Bad schwimme. Kommt also in etwa hin. DIe Distanz habe ich dann noch deutlich nach untenkorrigiert. Die Uhr hat etwas von über 3000m gemessen ;-) Hat Spaß gemacht. Und es war mal interessant mit Puls zu schwimmen. Es war ein...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Irgendwie lief es nicht richtig. Es war nicht schlecht, aber ich habe mich auch nicht richtig wohlgefühlt. Auf dem Rückweg bin ich auf dem Sattel hin und her gerutscht, als müsste ich ihn doch nochmal etwas nachstellen. Evtl ein bisschen nach vorne kippen. Der Hinweg war noch ok. Leider etwas wellig, aber das kann ich mir im Moment nicht aussuchen. Ich denke, hoffe, das ist im Moment die Umstellung. Die letzten 1-2Tage habe ich 2-3 mal am Tag leichtes Magengrummeln und muss schnell mal wo hin  ;-)  Es geht mir gut, das ist nicht das Problem, ich denke nur, dass jetzt genau die Umstellung stattfindet. Eigentlich genau richtig. Ich habe ja noch 1 Woche Zeit. Auf der anderen Seite habe ich gerade mal meine Schnittzeiten addiert und dann das Mittel gebildet. Im Mittel über die Zeit in der ich drücken sollte, bin ich einen 36er Schnitt gefahren. Also völlig ok. Aber ich habe mich nicht richtig wohl gefühlt ;-) Mein Körper scheint sich ...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Die Hitze ist für mich immer noch schwer. Bin aber auch erst 1 Woche hier. Die Strecke war im ersten Teil  etwas wellig. Und ein paar Hunde sind mir hinterher gerannt. Da konnte ich nicht wirklich locker laufen.  Ich habe mich auf den Puls konzentriert, dass ich nicht deutlich höher als 160 kam. Leider ging das Tempo immer weiter runter. Aber direkt auf der Strasse und in der Sonne ist es auch am Morgen echt warm... Das knallt aus 2 Richtungen. Wenn ich das Tempo aus den Augen lasse, ist der Puls echt ok. Den kann ich wie auch zu Hause gut laufen.