Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Nochmal kurz ansprinten heute. Aber zuerst bin ich 20min locker am Strand entlang gelaufen. Hatte mir eine kleine Runde rausgsucht und bin eigentlich auch gut hingekommen. Zum ersten schnellen km war ich wieder auf einem geteerten Weg. Es ging leicht bergauf. Tempo war super. Habe mich gut gefühlt. Die Hitze knallte schon ordentlich und der Puls ging doch gut hoch. Beim 2ten schnellen km hatte ich ein wenig "Hitze -Max-Last-Anzeichen".  Leichtes Drücken unten rum ;-) Musste aber nicht wirklich. Das Tempo war da auch ok. Ich bin gegen Ende umgedreht um nicht zu weit weg zu laufen. Hat auch ein bisschen die Zeit runter gezogen. Der 3te war hart. Es ging auch ein gutes Stück bergauf und der Puls ging richtig hoch. Hinterher war ich aber nicht total platt. Ich habe mich nicht abgeschossen. Auch den Tag über heute, war ich nicht platt. Zum Abschluss eben, war ich noch zur Oilmassage...

Garmin Connect   <- Link zur Einheit Noch vor dem Frühstück, aber mit leichtem Happen bin ich heute morgen relativ früh ans Meer. In Phuket schwimmen wir auch im Meer und außerdem gibt es hier kein Schwimmbad. Das und das Wetter boten mir perfekte Bedingungen. Ich habe mir eine ca. 50m breite Stelle gesucht. Ich bin sie abgeschritten. D.h. die Distanz ist wirklich nur ca. Die Messung der Uhr hat auch nicht gut funktioniert. Ich denke die kurze Strecke und das ständige hin und her ist nicht wirklich perfekt für die GPS Messung im Wasser ;-) Ist aber auch egal. Ich sollte einige Male max schwimmen. Ich denke es kommt da nicht auf den Meter und die Sekunde an. Die Impulse sind da wichtiger. Und ich habe ja in etwa die Zeiten geschwommen, die ich sonst auch im Bad schwimme. Kommt also in etwa hin. DIe Distanz habe ich dann noch deutlich nach untenkorrigiert. Die Uhr hat etwas von über 3000m gemessen ;-) Hat Spaß gemacht. Und es war mal interessant mit Puls zu schwimmen. Es war ein...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Irgendwie lief es nicht richtig. Es war nicht schlecht, aber ich habe mich auch nicht richtig wohlgefühlt. Auf dem Rückweg bin ich auf dem Sattel hin und her gerutscht, als müsste ich ihn doch nochmal etwas nachstellen. Evtl ein bisschen nach vorne kippen. Der Hinweg war noch ok. Leider etwas wellig, aber das kann ich mir im Moment nicht aussuchen. Ich denke, hoffe, das ist im Moment die Umstellung. Die letzten 1-2Tage habe ich 2-3 mal am Tag leichtes Magengrummeln und muss schnell mal wo hin  ;-)  Es geht mir gut, das ist nicht das Problem, ich denke nur, dass jetzt genau die Umstellung stattfindet. Eigentlich genau richtig. Ich habe ja noch 1 Woche Zeit. Auf der anderen Seite habe ich gerade mal meine Schnittzeiten addiert und dann das Mittel gebildet. Im Mittel über die Zeit in der ich drücken sollte, bin ich einen 36er Schnitt gefahren. Also völlig ok. Aber ich habe mich nicht richtig wohl gefühlt ;-) Mein Körper scheint sich ...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Die Hitze ist für mich immer noch schwer. Bin aber auch erst 1 Woche hier. Die Strecke war im ersten Teil  etwas wellig. Und ein paar Hunde sind mir hinterher gerannt. Da konnte ich nicht wirklich locker laufen.  Ich habe mich auf den Puls konzentriert, dass ich nicht deutlich höher als 160 kam. Leider ging das Tempo immer weiter runter. Aber direkt auf der Strasse und in der Sonne ist es auch am Morgen echt warm... Das knallt aus 2 Richtungen. Wenn ich das Tempo aus den Augen lasse, ist der Puls echt ok. Den kann ich wie auch zu Hause gut laufen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Echt ne super Einheit. Habe mich richtig darauf gefreut endlich wieder zu fahren. Der Ruhetag gestern hat gut getan, aber es war auch schwer nichts zu tun. Scheint sich gelohnt zu haben. Ich bin in den Ruhephasen schön locker gefahren. Es lief aber auch gut. Und am Ende war ich überhaupt nicht platt. Habe mich super gefühlt. Auf dem Hinweg dachte ich, dass mir die leichte Meerbrise auf dem Rückweg zusetzen könnte. Aber war wohl doch eher der gefühlte Fahrtwind. Sehr geile Einheit. Geiler Schnitt Danach gings direkt zur Massge. Das ist hier echt perfekt. Für 5€ kann man sich hier 1 Stunde massieren lassen. Und die ist selten, bis nie schlecht

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Wir sind heute weiter gefahren. Direkt ans Meer. Eigentlich suchen wir uns immer günstige Untrkünfte aus. Aber da wir heute Hochzeitstag haben und ich ja schwimmen möchte ;-) haben wir uns für ein für unsere Verhältnisse unglaublich teures Hotel entschieden. 40€ die Nacht, inkl. Frühstück. Aber wir haben beide gesagt, dass wir uns dieses Jahr auch mal etwas gönnen. Und der Pool ist perfekt für mein Training. Laut abschreiten mind. 25m. Training war super. Wasser perfekt temperiert. Zeiten dementsprechend gut. Hat Spaß gemacht und wir sind beide super entspannt...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Irgendwie bin ich wohl etwas weich in der Birne. Das ist bestimmt die Sonne schuld ;-) Ich habe irgendwie das Training vertauscht. Habe die Einheit von Samstag schon heute gemacht. Ich Depp!!! Sorry Dirk! Am Anfang lief es super. Ich bin super locker gelaufen und der Puls ging nicht hoch. Dann bin ich wie ich sollte auf Puls 150-160. Das ging auch super und sogar das Tempo war gut. Obwohl es leicht bergauf ging. Ich denke der letzte km bevor ich umgedreht habe, hat mir aber dann stärker zu gesetzt als gedacht. Ich habe zwar deutlich raus genommen um den Puls  nicht hoch schiessen zu lassen. Aber auf dem Rückweg ging er nicht wieder runter wie gedacht. Ich hatte gehofft, da es jetzt wieder leicht bergab geht, dass ich da locker laufen könnte, aber das war nix. Der Puls bieb weiter oben. Bzw, die Zeit wurde langsamer. Ich fühlte mich aber grundsätzlich sehr gut. Wollte aber eben nicht, dass der Puls höher geht. Nach den 40min Tempo habe ...