Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit 2 Blöcke mit je 3mal 235W und 210W. 210W ist ca. meine Wettkampfleistung. Die war auch gut zu fahren. Der erste Block ging gut. Ich merkte aber beim 3ten schon, dass der Puls etwas höher geht. Es kam dann ja 3min Erholung. Der Puls ging aber nicht extrem runter. Beim 2ten Block ging der Puls dann noch weiter hoch, bis 180. Davon ging er in den 210er Blöcken auch nicht deutlich runter. Das Pulsniveau ging immer weiter leicht rauf. muskulär war es kein Problem. Der Puls war schon echt weit oben. Vor allem für eine Radtour. Ich habe im 2ten Block versucht, beim 2ten und 3ten 210er Intervall den Puls am Anfang etwas runter zu bekommen und bin da etwas lockerer als Soll gefahren, um 200W. Die 235 bin ich dann wieder voll gefahren.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Nach dem Schwimmen stand heute auch noch ein leicht gesteigerter Lauf auf dem Plan. Es war schwer für mich locker und ruhig zu bleiben. Ich hatte den Drang schneller zu laufen. Fühlte mich   sehr gut. Ich merkte aber auch, dass mein Puls höher war als beim Lauf die Tage. Liegt evtl am Schwimmen. So richtig langsam bin ich ja doch nicht geschwommen. Und in den Wettkämpfen habe ich ja auch nach dem Schwimmen schon mal leichte Krämpfe in den Beinen. Das könnte ja evtl an der muskulären Belastung liegen. Bin aber gut gelaufen

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Lief super. Ich bin zumindest die ersten 3400er sehr locker geschwommen. Danach musste ich leider auf die Bahn mit den Treibminen. War echt ätzend heute. Da waren 4-5 alte Damen die durchs Becken trieben. Eine meinte noch sie würde auf "ihrer" Bahn seid 40 Jahren schwimmen... Super! Aber Tempo war bis zum Schluß super. Durch die Omis, war ichaber öfter etwas abgelenkt und bin nicht immer locker durch geschwommen. So habe ich auch nicht immer auf saubere Technik geachtet.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Gute lockerer Einheit. Lag eigentlich am Dienstag an. Leider musste ich arbeiten und konnte die da nicht machen. Da wir heute später angefangen haben, habe ich sie auf heute morgen gelegt. Lief sehr gut. Bin locker geschwommen und habe mich auf den rechten Arm konzentriert. Den hebe ich zu weit hoch. Versuche ihn in Zukunft mehr hängen zu lassen. (hoher Ellenbogen). Links geht es ganz gut.

Garmin Connect Da ich ja jetzt einen Trainer habe, steh auch etwas anderes Training auf dem Plan. Nach dem Lauf heute Abend stand außerdem noch ein Krafttraining an. 1 Stunde Oberkörper . So langsam kenne ich auch meine Gewichte.

Garmin Connect  <. Link zur Einheit KleinerTemplauf über 8km. Fühlte sich sehr gut an. Pulsbereich passte gut. Hat richtig Spaß gemacht. Trotz schlechtem Wetter. Am Anfang musste ich erstmal den Brustgurt wieder neu einrichten. Durch das Update war er nicht mehr gespeichert.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Zu Beginn des Winterblocks stehen neue Tests an um den Leistungszustand neu fest zu legen. Obwohl ich erstmal wieder rein kommen muss. Deshalb bin ich auch 25min locker eingelaufen. Vor den 2 Tests noch 4 mal 100m anlaufen. Der erste 1000er lief wirklich super. 3:51min war super. Vor allem, da ich echt dicke Beine vom Krafttraining von gestern hatte. Vor dem 2ten hatte ich dann schon echt Respekt. Nach dem ersten war schon wirklich knülle. Sollte ja max gelaufen werden. Der 2te ging dann auch gefühlt deutlich langsamer bzw. ich war schneller am Anschlag. Am Ende kam mir das schon langsamer vor als es dann war. 3:59 war immer noch ok. Ich denke da könnte noch mehr gehen. Jetzt habe ich aber auch ziemlich dicke Beine. Bin das Krafttraining noch nicht gewohnt.