Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Gute lockerer Einheit. Lag eigentlich am Dienstag an. Leider musste ich arbeiten und konnte die da nicht machen. Da wir heute später angefangen haben, habe ich sie auf heute morgen gelegt. Lief sehr gut. Bin locker geschwommen und habe mich auf den rechten Arm konzentriert. Den hebe ich zu weit hoch. Versuche ihn in Zukunft mehr hängen zu lassen. (hoher Ellenbogen). Links geht es ganz gut.

Garmin Connect Da ich ja jetzt einen Trainer habe, steh auch etwas anderes Training auf dem Plan. Nach dem Lauf heute Abend stand außerdem noch ein Krafttraining an. 1 Stunde Oberkörper . So langsam kenne ich auch meine Gewichte.

Garmin Connect  <. Link zur Einheit KleinerTemplauf über 8km. Fühlte sich sehr gut an. Pulsbereich passte gut. Hat richtig Spaß gemacht. Trotz schlechtem Wetter. Am Anfang musste ich erstmal den Brustgurt wieder neu einrichten. Durch das Update war er nicht mehr gespeichert.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Zu Beginn des Winterblocks stehen neue Tests an um den Leistungszustand neu fest zu legen. Obwohl ich erstmal wieder rein kommen muss. Deshalb bin ich auch 25min locker eingelaufen. Vor den 2 Tests noch 4 mal 100m anlaufen. Der erste 1000er lief wirklich super. 3:51min war super. Vor allem, da ich echt dicke Beine vom Krafttraining von gestern hatte. Vor dem 2ten hatte ich dann schon echt Respekt. Nach dem ersten war schon wirklich knülle. Sollte ja max gelaufen werden. Der 2te ging dann auch gefühlt deutlich langsamer bzw. ich war schneller am Anschlag. Am Ende kam mir das schon langsamer vor als es dann war. 3:59 war immer noch ok. Ich denke da könnte noch mehr gehen. Jetzt habe ich aber auch ziemlich dicke Beine. Bin das Krafttraining noch nicht gewohnt.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Gute lockere Einheit. Nur der 400m Test war eine gute Belastung. Fühlte sich aber sehr gut an. Bin echt happy, dass ich dieses Jahr nur so eine kurze Schwimmpause habe. Hatte ich zwar schon mal gesagt, aber ich freue mich eben sehr darüber ;-) Der 4 50er war auch schnell und ich habe sogar fast die 40sec geknackt... Die wird noch bis Mitte nächstes Jahr geknackt!!!

Garmin Connect  <- Link zur Einheit So, es geht dann nach 2 Wochen Ruhe langsam wieder los. Heute stand aber nur ein leichtes Einschwimmen auf dem Plan. Lief sehr gut. Fühlte sich noch gut an. Ich bin froh, dass ich dieses Jahr die Pause nur sehr kurz habe. Die Jahre sonst, bin ich wirklich schwer wieder ins Schwimmen gekommen.

Garmin Connect  <- Link zum Wettkampf So, der 70.3 in Phuket ist geschafft. Es war, zumindest für mich, ein hartes Stück Arbeit. Schwimmen lief super.  Bin das erste Mal im Meer, ohne Neo und ohne Speedsuit gestartet. Eine tolle Erfahrung und ein sehr schönes Schwimmen. Das Radfahren war hart. Die Berge direkt am Anfang waren so hart wie angekündigt. Und auch wirklich so gefährlich bei den Abfahrten. Mega steil, kurvig und dann noch abfallend. Es galt Überholverbot. Das war richtig so. Man musste aufpassen, nicht direkt seine Körner zu verballern. Die Abfahrten waren sehr schwierig und sau gefährlich. 2 Kurven sind vom Staat dauerhaft rot markiert, weil sie so gefährlich sind. Sehr steil, super eng und mit Gefälle nach Innen. Unglaublich. Dann wenn man meint, jetzt kann man Gas geben und/oder rollen lassen, kommen Bodenwellen. Vor hat sich fast einer dabei hingelegt. Gut ausgesteuert!! Dann nochmal in den letzten Berg. Wieder im Stehen. Bis hierher konnte man nicht wirkl...