Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Zu Beginn des Winterblocks stehen neue Tests an um den Leistungszustand neu fest zu legen. Obwohl ich erstmal wieder rein kommen muss. Deshalb bin ich auch 25min locker eingelaufen. Vor den 2 Tests noch 4 mal 100m anlaufen. Der erste 1000er lief wirklich super. 3:51min war super. Vor allem, da ich echt dicke Beine vom Krafttraining von gestern hatte. Vor dem 2ten hatte ich dann schon echt Respekt. Nach dem ersten war schon wirklich knülle. Sollte ja max gelaufen werden. Der 2te ging dann auch gefühlt deutlich langsamer bzw. ich war schneller am Anschlag. Am Ende kam mir das schon langsamer vor als es dann war. 3:59 war immer noch ok. Ich denke da könnte noch mehr gehen. Jetzt habe ich aber auch ziemlich dicke Beine. Bin das Krafttraining noch nicht gewohnt.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Gute lockere Einheit. Nur der 400m Test war eine gute Belastung. Fühlte sich aber sehr gut an. Bin echt happy, dass ich dieses Jahr nur so eine kurze Schwimmpause habe. Hatte ich zwar schon mal gesagt, aber ich freue mich eben sehr darüber ;-) Der 4 50er war auch schnell und ich habe sogar fast die 40sec geknackt... Die wird noch bis Mitte nächstes Jahr geknackt!!!

Garmin Connect  <- Link zur Einheit So, es geht dann nach 2 Wochen Ruhe langsam wieder los. Heute stand aber nur ein leichtes Einschwimmen auf dem Plan. Lief sehr gut. Fühlte sich noch gut an. Ich bin froh, dass ich dieses Jahr die Pause nur sehr kurz habe. Die Jahre sonst, bin ich wirklich schwer wieder ins Schwimmen gekommen.

Garmin Connect  <- Link zum Wettkampf So, der 70.3 in Phuket ist geschafft. Es war, zumindest für mich, ein hartes Stück Arbeit. Schwimmen lief super.  Bin das erste Mal im Meer, ohne Neo und ohne Speedsuit gestartet. Eine tolle Erfahrung und ein sehr schönes Schwimmen. Das Radfahren war hart. Die Berge direkt am Anfang waren so hart wie angekündigt. Und auch wirklich so gefährlich bei den Abfahrten. Mega steil, kurvig und dann noch abfallend. Es galt Überholverbot. Das war richtig so. Man musste aufpassen, nicht direkt seine Körner zu verballern. Die Abfahrten waren sehr schwierig und sau gefährlich. 2 Kurven sind vom Staat dauerhaft rot markiert, weil sie so gefährlich sind. Sehr steil, super eng und mit Gefälle nach Innen. Unglaublich. Dann wenn man meint, jetzt kann man Gas geben und/oder rollen lassen, kommen Bodenwellen. Vor hat sich fast einer dabei hingelegt. Gut ausgesteuert!! Dann nochmal in den letzten Berg. Wieder im Stehen. Bis hierher konnte man nicht wirkl...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Soooo, die letzte Einheit ist erledigt. Bin nochmal locker am Strand entlang zurück vom Rad CheckIn zum Hotel. War sehr locker und angenehm. Bin noch 3mal 100m angelaufen. Tolle Stimmung beim CheckIn. Pünktlich zum Regen war ich wieder zu Hause. Es braute sich ein fettes Unwetter über dem Meer zusammen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit nochmal kurz anfahren und 5mal 12sec ansprinten. Den Rest bin ich locker, gemütlich und genüsslich durch die Gegend gerollt. Wollte noch kurz beim RadShop vorbei und meine Kette ölen lassen. Die hatten aber zu. Das habe ich eben noch nachgeholt. Total schön hier! Freut mich immer wieder, wie die Thai es anerkenne, wenn man Sport macht. Eben sind 2 Jungs auf dem Roller an mir vorbei und der Hintere grinst und hält den Daumen hoch. Morgen werde ich mich auf jeden Fall auf 210 Watt beim Radfahren konzentrieren. Das möchte ich für Maastricht trainieren und sehen wie ich damit klar komme. Der erste und härteste Berg ist direkt am Anfang, da darf man sich nicht abschiessen

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Heute war nochmal ein kurzes Anfahren angesagt.  Locker einrollen und dann 3x 2min im Wettkampftempo. Ich bin mal Richtung Wettkampfanmeldung gefahren um ein wenig Ironman Duft zu schnuppern. Die ersten Mitstreiter habe ich auch getroffen. Ist doch etwas anderes einen Wettkampf in einem anderen Land zu machen. Man grüßt sich und checked sich gegenseitig ab. Aber sehr nett. Der Weg zum Wettkampfbüro war eher holprig. Danach lief es gut und ich konnte die 3 Blöcke gut fahren. Zum Nachmittag habe ich mich dann angemeldet. Gut organisiert und typisch Thai, total freundlich und alle sind über beide Ohren am grinsen. Eine tolle Stimmung. Ich freue mich auf Sonntag....