Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit angenehmes Training heute. Auf der Rolle ist es eigentlich nicht so schön. 90min kann man aber gut absitzen. Wenn man dann noch ein Programm fährt, vergeht die Zeit doch recht schnell. Dann noch ein paar Videos von Hawaii und das Training macht sogar Spaß. ;-) Die 9min fand ich rel. schwer. Ich bin nicht mit einer hohen Drezahl gefahren, sondern eher mit Druck. DIe Wattanzeige müsste ca. verdoppelt werden denke ich. Die LlinkeSeite funktioniert anscheinen nicht. Rein rechnerisch und vom Gefühl kommmt es auch hin. Dh ich bin um 180-210Watt gefahren. Auf der Strasse fühlen die sich aber irgendwie "lockerer" an :-) Aber morgen dann 3 Tage mit je 2 Einheiten. Wird stramm, aber freue mich drauf. Wetter soll ja auch gut werden.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Es geht weiter Richtung Winter. Es wird immer früher dunkel. Heute bin ich im dunkeln los. Hauptteil waren 3 Blöcke á 3x1min Sprints. Leider hatte ich meinen Brustgurt vergessen. Das heisst ich konnte leider die Vorgabe in den Pulsbereichen nicht kontrollieren. Ich wollte stattdessen dann um 4:15min/km laufen. Ging ganz gut. Der erste Blockwar wohl etwas zu schnell. Ich hatte aber auch erst während dessen gemerkt, dass ich den Brustgurt vergessen habe. Ich denke, da die Intervalle so kurz waren, ist es nicht so schlimm. Wichtig war hoffentlich eher die kurzen Steigerungen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Es geht wieder etwas intensiver weiter. Heute fängt es erstmal mit 4x100er Sprints an. Der Rest war rel locker. DIe ersten Meter fühlten sich nicht so locker an. Ich musste erstmal rein kommen. DIe Zeiten waren aber mehr als ok. Auch die 8x100 bin ich locker geschwommen. Zeiten waren sehr gut. Die ersten 2 100er liefen überraschend sehr gut, für mein Verhältnisse. Ich habe nicht geprügelt und die Zeit war gut. Beim 3. merkte ich, dass es etwas schwerer wurde. Der 4. war dann hart. Die 200er waren wieder echt locker. Beim letzten bin ich vorsichtig geschwommen und musste etwas den rechten Fuss anziehen, um keinen Kramof in der Wade zu bekommen. Beim Beinschlag die Zehen etwas angezogen. Dadurch konnte ich den dann auch nicht so locker schwimmen. Zeit war aber auch noch gut. Am Ende habe ich den Muskel an der rechten Schulter vorne gemerkt. Auch jetzt noch. Das kann aber auch gut von der Arbeit heute sein.  Ich musste öfter mit Druck et...

Der Radkoffer für den Trip nach Thailand ist da. Jippi. Ich hatte bei einem Händler nachgefragt ob ich mir einen mieten kann. Das kostet 25€ die Woche. Da habe ich mir den gleichen für 150€ neu gekauft. :-D Heute ist er angekommen. Echt ein cooles Teil. Keine richtige Hartschale, aber auch keine Tasche. Etwas dazwischen irgendwie.Sehr leicht und trotzdem stabil. Jetzt haben wir alles zusammen. Flug Auto und Equipment .... noch knapp 1 Monat und ab gehts nach Thailand... Wir freuen uns...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Was für ein schei... Wetter. Da bin ich dann lieber mit dem Mountainbike raus. Ich hatte fast die ganze Zeit Regen. Aber ich habe mir ja dafür ein Schutzblech gekauft. Damit  ich dann nicht komplett eingesaut bin. Mann muss sie dann aber doch auch montieren. Ohne geht es leider nicht. Habe ich gemerkt.  :-P Ziel war es im Wohlfühlbereich zu fahren. Hat auch super geklappt. Macht schon auch riesig Spaß in Rheinbach durch den Wald zu fahren. Den Puls wollte ich nicht über 140 haben und eher immer so um 130. Hat gut funktioniert. Durch den Wald habe ich mich dann auch ordentlich eingesaut. Der Regen hat aber auch etwas Gutes. Auf dem Stück Richtung Bahnhof Kottenforst hatte ich soviel Regen, dass das Meiste der 3kg Schlamm wieder runter gewaschen wurden. Den einen oder anderen Weg habe ich auch neu "entdeckt". Und somit, alles in allem eine echt schöne Runde. Jetzt bin ich mal auf den Trainingsplan von nächster Woche gespannt... ...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Die Woche und auch dieser Lauf stehen unter dem Ziel sich zu erholen. Ziel war unter 140 Puls zu bleiben. Hat auch super funktioniert. Kurz nach dem Anfang war der Puls ein bisschen hoch. Das hat sich später wieder reguliert. Nach 8km gab es noch 3 kurze 100m Steigerungen. Der Sonnenuntergang war super schön. Der Wind und der Regen waren passend zum Start auch erträglich. Glück gehabt. Ich hatte leider die Stirnlampe auf der Arbeit vergessen. Hat aber noch so eben funktioniert.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit. Gestern war Ruhetag. Heute ging es dann wieder ins Becken. Die Einheit sollte locker sein.Es war echt gut. Ich war doch tatsächlich locker. Auch wenn es die 100er nicht vermuten lassen. Aber ich bin wirklich ganz entspannt geschwommen. Ich habe mich selber erschrocken als ich die Zeiten gesehen habe. Es war wirklich locker!!! Hat richtig Spaß gemacht. Wassergefühl ist wohl wieder da. Und für mich wieder die Bestätigung, dass ich wenn ich locker und ruhig schwimme, fast so schnell bin, wie wenn ich sprinte ;-) Fühlte mich so wie "früher"