Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Es geht weiter Richtung Winter. Es wird immer früher dunkel. Heute bin ich im dunkeln los. Hauptteil waren 3 Blöcke á 3x1min Sprints. Leider hatte ich meinen Brustgurt vergessen. Das heisst ich konnte leider die Vorgabe in den Pulsbereichen nicht kontrollieren. Ich wollte stattdessen dann um 4:15min/km laufen. Ging ganz gut. Der erste Blockwar wohl etwas zu schnell. Ich hatte aber auch erst während dessen gemerkt, dass ich den Brustgurt vergessen habe. Ich denke, da die Intervalle so kurz waren, ist es nicht so schlimm. Wichtig war hoffentlich eher die kurzen Steigerungen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Es geht wieder etwas intensiver weiter. Heute fängt es erstmal mit 4x100er Sprints an. Der Rest war rel locker. DIe ersten Meter fühlten sich nicht so locker an. Ich musste erstmal rein kommen. DIe Zeiten waren aber mehr als ok. Auch die 8x100 bin ich locker geschwommen. Zeiten waren sehr gut. Die ersten 2 100er liefen überraschend sehr gut, für mein Verhältnisse. Ich habe nicht geprügelt und die Zeit war gut. Beim 3. merkte ich, dass es etwas schwerer wurde. Der 4. war dann hart. Die 200er waren wieder echt locker. Beim letzten bin ich vorsichtig geschwommen und musste etwas den rechten Fuss anziehen, um keinen Kramof in der Wade zu bekommen. Beim Beinschlag die Zehen etwas angezogen. Dadurch konnte ich den dann auch nicht so locker schwimmen. Zeit war aber auch noch gut. Am Ende habe ich den Muskel an der rechten Schulter vorne gemerkt. Auch jetzt noch. Das kann aber auch gut von der Arbeit heute sein.  Ich musste öfter mit Druck et...

Der Radkoffer für den Trip nach Thailand ist da. Jippi. Ich hatte bei einem Händler nachgefragt ob ich mir einen mieten kann. Das kostet 25€ die Woche. Da habe ich mir den gleichen für 150€ neu gekauft. :-D Heute ist er angekommen. Echt ein cooles Teil. Keine richtige Hartschale, aber auch keine Tasche. Etwas dazwischen irgendwie.Sehr leicht und trotzdem stabil. Jetzt haben wir alles zusammen. Flug Auto und Equipment .... noch knapp 1 Monat und ab gehts nach Thailand... Wir freuen uns...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Was für ein schei... Wetter. Da bin ich dann lieber mit dem Mountainbike raus. Ich hatte fast die ganze Zeit Regen. Aber ich habe mir ja dafür ein Schutzblech gekauft. Damit  ich dann nicht komplett eingesaut bin. Mann muss sie dann aber doch auch montieren. Ohne geht es leider nicht. Habe ich gemerkt.  :-P Ziel war es im Wohlfühlbereich zu fahren. Hat auch super geklappt. Macht schon auch riesig Spaß in Rheinbach durch den Wald zu fahren. Den Puls wollte ich nicht über 140 haben und eher immer so um 130. Hat gut funktioniert. Durch den Wald habe ich mich dann auch ordentlich eingesaut. Der Regen hat aber auch etwas Gutes. Auf dem Stück Richtung Bahnhof Kottenforst hatte ich soviel Regen, dass das Meiste der 3kg Schlamm wieder runter gewaschen wurden. Den einen oder anderen Weg habe ich auch neu "entdeckt". Und somit, alles in allem eine echt schöne Runde. Jetzt bin ich mal auf den Trainingsplan von nächster Woche gespannt... ...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Die Woche und auch dieser Lauf stehen unter dem Ziel sich zu erholen. Ziel war unter 140 Puls zu bleiben. Hat auch super funktioniert. Kurz nach dem Anfang war der Puls ein bisschen hoch. Das hat sich später wieder reguliert. Nach 8km gab es noch 3 kurze 100m Steigerungen. Der Sonnenuntergang war super schön. Der Wind und der Regen waren passend zum Start auch erträglich. Glück gehabt. Ich hatte leider die Stirnlampe auf der Arbeit vergessen. Hat aber noch so eben funktioniert.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit. Gestern war Ruhetag. Heute ging es dann wieder ins Becken. Die Einheit sollte locker sein.Es war echt gut. Ich war doch tatsächlich locker. Auch wenn es die 100er nicht vermuten lassen. Aber ich bin wirklich ganz entspannt geschwommen. Ich habe mich selber erschrocken als ich die Zeiten gesehen habe. Es war wirklich locker!!! Hat richtig Spaß gemacht. Wassergefühl ist wohl wieder da. Und für mich wieder die Bestätigung, dass ich wenn ich locker und ruhig schwimme, fast so schnell bin, wie wenn ich sprinte ;-) Fühlte mich so wie "früher"

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Vorgabe war sehr ruhig und locker zu schwimmen. erster Teil war 5er&7er Atmung. Die Balance zwischen ruhig schwimmen und nicht zu viel Luft zu verlieren und ausreichend Züge zu machen ist nicht einfach, aber es ging. Zum Ende hin ging mir fast die Luft aus. Die Pausen waren ja auch recht kurz. Die 4x400 sollte ich dann extrem locker und ruhig schwimmen. Das fällt mir noch etwas schwer. Ich versuche zwar ruhig zu schwimmen, aber das entspricht nicht so meinem Wohlfühltempo. Gegen Ende verkrampfe ich, weil ich ruhig schwimmen will ;-) Ich machte lange Züge. Aber die Uhr tickt halt tortzdem . Und aus dem Gefühl kann ich mich nicht ganz lösen... :-D Auch hier waren die Pausen recht kurz. Da es aber locker geschwommen werden sollte, passte es...(eigentlich)  ;-) Ich verkrampfe bei soetwas einfach zu sehr. Da muss ich lockerer werden!!!