Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Die Woche und auch dieser Lauf stehen unter dem Ziel sich zu erholen. Ziel war unter 140 Puls zu bleiben. Hat auch super funktioniert. Kurz nach dem Anfang war der Puls ein bisschen hoch. Das hat sich später wieder reguliert. Nach 8km gab es noch 3 kurze 100m Steigerungen. Der Sonnenuntergang war super schön. Der Wind und der Regen waren passend zum Start auch erträglich. Glück gehabt. Ich hatte leider die Stirnlampe auf der Arbeit vergessen. Hat aber noch so eben funktioniert.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit. Gestern war Ruhetag. Heute ging es dann wieder ins Becken. Die Einheit sollte locker sein.Es war echt gut. Ich war doch tatsächlich locker. Auch wenn es die 100er nicht vermuten lassen. Aber ich bin wirklich ganz entspannt geschwommen. Ich habe mich selber erschrocken als ich die Zeiten gesehen habe. Es war wirklich locker!!! Hat richtig Spaß gemacht. Wassergefühl ist wohl wieder da. Und für mich wieder die Bestätigung, dass ich wenn ich locker und ruhig schwimme, fast so schnell bin, wie wenn ich sprinte ;-) Fühlte mich so wie "früher"

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Vorgabe war sehr ruhig und locker zu schwimmen. erster Teil war 5er&7er Atmung. Die Balance zwischen ruhig schwimmen und nicht zu viel Luft zu verlieren und ausreichend Züge zu machen ist nicht einfach, aber es ging. Zum Ende hin ging mir fast die Luft aus. Die Pausen waren ja auch recht kurz. Die 4x400 sollte ich dann extrem locker und ruhig schwimmen. Das fällt mir noch etwas schwer. Ich versuche zwar ruhig zu schwimmen, aber das entspricht nicht so meinem Wohlfühltempo. Gegen Ende verkrampfe ich, weil ich ruhig schwimmen will ;-) Ich machte lange Züge. Aber die Uhr tickt halt tortzdem . Und aus dem Gefühl kann ich mich nicht ganz lösen... :-D Auch hier waren die Pausen recht kurz. Da es aber locker geschwommen werden sollte, passte es...(eigentlich)  ;-) Ich verkrampfe bei soetwas einfach zu sehr. Da muss ich lockerer werden!!!

Garmin Connect  <- Link zur Einheit wow, das war hart. Der Wind war echt heftig. Vor allem hinten bei Zülpich war er echt ekelhaft. Man konnte überhaupt nicht konstant fahren. Aber auch das trainiert und macht nicht nur die Psyche hart. Zusätzlich merke ich aber auch, das meine Kraft nachlässt. Ich werde müde. Teilweise bekam ich aber auch den Puls nicht richtig hoch. Teils weil ich keinen richtigen Bums mehr in den Beinen hatte, teilweise sicher auch weil kein Bums mehr im Kopf war.Dann noch der Wind, der einen keine konstante Leistung abgeben lies. tut schon weh, mit 22km/h einen 150er Puls zu haben ;-)

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Lauf war super. Dauertempo kommt mir eher entgegen als kurze Sprints ;-) Und macht mind. genauso viel Spaß. Die ersten km waren auch recht schnell. Dafür der Rest anscheinend recht konstant. Nur Wind und Wetter wollten nicht ganz so.  Nach 4km fing der Gegenwind an. Den Regen konnte man ja schon den ganzen Tag genießen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Nochmal die letzten schönen Tage geniessen. War total schön heute. Wenn auch etwas windig. Aber die Runde habe ich so gelegt, dass der Gegenwind genau auf den 12min lag, in denen ich mit 140-150 Puls fahren sollte. Ging sehr gut heute. War sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Aber der Wattmesser spinnt leider. Ich muss mir wohl doch einen neuen kaufen :-(  sehr ätzend... Naja selber Schuld, wer billig kauft, kauft 2mal...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Ich war doch noch sehr platt von gestern. Auch der Schulterbereich war noch nicht komplett erholt. Also keine optimale Voraussetzung für das Training. Aber so soll es ja auch sein. Am Tag vor dem Ruhetag gut platt sein. Dann noch 3 Tage Gas geben und nächste Woche wird dann sehr ruhig. So hat es zumindest Dirk versprochen... DIe ersten 3 Blöcke heute waren sehr gut machbar. Ich konnte ruhig mit langen Zügen die Vorgabe schaffen. Der 4te wurde dann etwas knackiger. Die Pausen waren sehr kurz. Aber das Tempo noch moderat. Der Letzte Block war dann sehr schnell. 40sec.  konnte ich leider nicht auf 50m schaffen. Ich hatte aber am Ende auch keine Kraft mehr und musste aufpassen nicht zu sehr zu bolzen und die Technik zu versauen. Müde aber zufrieden bin ich aus dem Wasser. War eine gute Einheit. Und trotz Müdigkeit waren die Zeiten echt ok.