Trainings-Blog zur Ironman-Vorbereitung in Maastricht 2018

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Vorgabe war sehr ruhig und locker zu schwimmen. erster Teil war 5er&7er Atmung. Die Balance zwischen ruhig schwimmen und nicht zu viel Luft zu verlieren und ausreichend Züge zu machen ist nicht einfach, aber es ging. Zum Ende hin ging mir fast die Luft aus. Die Pausen waren ja auch recht kurz. Die 4x400 sollte ich dann extrem locker und ruhig schwimmen. Das fällt mir noch etwas schwer. Ich versuche zwar ruhig zu schwimmen, aber das entspricht nicht so meinem Wohlfühltempo. Gegen Ende verkrampfe ich, weil ich ruhig schwimmen will ;-) Ich machte lange Züge. Aber die Uhr tickt halt tortzdem . Und aus dem Gefühl kann ich mich nicht ganz lösen... :-D Auch hier waren die Pausen recht kurz. Da es aber locker geschwommen werden sollte, passte es...(eigentlich)  ;-) Ich verkrampfe bei soetwas einfach zu sehr. Da muss ich lockerer werden!!!

Garmin Connect  <- Link zur Einheit wow, das war hart. Der Wind war echt heftig. Vor allem hinten bei Zülpich war er echt ekelhaft. Man konnte überhaupt nicht konstant fahren. Aber auch das trainiert und macht nicht nur die Psyche hart. Zusätzlich merke ich aber auch, das meine Kraft nachlässt. Ich werde müde. Teilweise bekam ich aber auch den Puls nicht richtig hoch. Teils weil ich keinen richtigen Bums mehr in den Beinen hatte, teilweise sicher auch weil kein Bums mehr im Kopf war.Dann noch der Wind, der einen keine konstante Leistung abgeben lies. tut schon weh, mit 22km/h einen 150er Puls zu haben ;-)

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Lauf war super. Dauertempo kommt mir eher entgegen als kurze Sprints ;-) Und macht mind. genauso viel Spaß. Die ersten km waren auch recht schnell. Dafür der Rest anscheinend recht konstant. Nur Wind und Wetter wollten nicht ganz so.  Nach 4km fing der Gegenwind an. Den Regen konnte man ja schon den ganzen Tag genießen.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Nochmal die letzten schönen Tage geniessen. War total schön heute. Wenn auch etwas windig. Aber die Runde habe ich so gelegt, dass der Gegenwind genau auf den 12min lag, in denen ich mit 140-150 Puls fahren sollte. Ging sehr gut heute. War sehr abwechslungsreich und kurzweilig. Aber der Wattmesser spinnt leider. Ich muss mir wohl doch einen neuen kaufen :-(  sehr ätzend... Naja selber Schuld, wer billig kauft, kauft 2mal...

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Ich war doch noch sehr platt von gestern. Auch der Schulterbereich war noch nicht komplett erholt. Also keine optimale Voraussetzung für das Training. Aber so soll es ja auch sein. Am Tag vor dem Ruhetag gut platt sein. Dann noch 3 Tage Gas geben und nächste Woche wird dann sehr ruhig. So hat es zumindest Dirk versprochen... DIe ersten 3 Blöcke heute waren sehr gut machbar. Ich konnte ruhig mit langen Zügen die Vorgabe schaffen. Der 4te wurde dann etwas knackiger. Die Pausen waren sehr kurz. Aber das Tempo noch moderat. Der Letzte Block war dann sehr schnell. 40sec.  konnte ich leider nicht auf 50m schaffen. Ich hatte aber am Ende auch keine Kraft mehr und musste aufpassen nicht zu sehr zu bolzen und die Technik zu versauen. Müde aber zufrieden bin ich aus dem Wasser. War eine gute Einheit. Und trotz Müdigkeit waren die Zeiten echt ok.

Garmin Connect  <- Link zur Einheit Es ist definitv Herbst!! Heute musste ich das erstemal mit Licht laufen. Bei Tempo-Intervallen nicht so schön. Aber es ging. Das Einlaufen war angenehm, der erste 1000er auch. Nach dem 2ten dachte ich: "Das wird heute nichts!" Die Uhr demotiviert aber auch ein bisschen. SIe zeigt nicht direkt die richtige Pace an, sondern beginnt leider mit dem Tempo des letzten Intervalls. SIe braucht recht lange um sich anzupassen. Beim 4ten Intervall zB. hatte ich ja einen Aussetzer. Als ich dann aber in den Trab bin und auf die Uhr schaute, zeigte sie mir eine Pace von 4min.... Egal, keine Ausreden!!! Und dann am Ende noch 4x 20sec. Sprints...zum kotzen :-D Alles in allem ja eine gute Einheit. (Bis auf das 4te Intervall). Meine Oberschenkel habe ich aber sehr gespührt. Vor allem den rechten hinteren. Der zupfte immer mehr ab der 3ten Trabpause. Hat aber gehalten.

Garmin Connect <- Link zur Einheit Sehr nette EInheit heute. Der Titel klingt eigentlich sehr langweilig, aber durch den Aufbau war es doch sehr kurzweilig. Die ersten 20 musste ich zwar etwas rechnen, aber die Uhr hat mir beim zählen der Bahnen geholfen, Dadurch waren aber auch die Pausen etwas kürzer. Wenn man die Vorgabe als Swolf ansieht, hat es ja doch einigermaßen funktioniert. Nur die lezten beiden waren etwas zu hoch. Dadurch, daß heute die Bahn so voll war, konnte ich beim 2ten Block nicht mit Paddles schwimmen. Ich habe stattdessen jeden 2ten mit dem Poolboye geschwommen. Auch die Pausen waren dadurch manchmal sehr kurz. Ich hatte keine Lust, Leute 2mal zu überholen. Die Zeiten waren ja ganz gut. Teilweise natürlich auch durch den Wasserschatten.