Koppellauf

 Super Lauf. Ich hatte schon ein bisschen Respekt vor der Einheit heute. Die Radeinheit ging aber ganz gut.
Dann ein möglichst schneller Wechsel in die Laufschuhe. Das Wetter war super. Zumindest scheint die Sonne. Es ist gut windig. Der erste Kilometer war echt schnell. Aber da ist der Puls ja auch noch unten. Ich habe aber nicht voll angezogen. Sondern wollte ihn langsam steigen lassen um nicht zu überziehen und mich damit abzuschiessen. Ging ganz gut.
Vor Buschhoven geht es leicht bergauf. Da hatte ich wieder das Gefühl, bzw die Angst, das die gute Form zu Ende ist. Der Puls gin leicht hoch. Ich habe da aber raus genommen und mich voll auf den Puls konzentriert. Oben angekommen war der Puls aber noch echt ok, umm 160-165.
Bergab wieder ein wenig erholen und dann war der erste Block auch schon durch. Ging bis hier doch ganz gut. Dann weiter. Den Puls wollte ich nicht höher als 165 gehen lassen. Ging auch ganz gut. Tempo und Beine passten auch. SO bin ich ziemlich konstant und konzentriert auf den Puls weiter. Ich habe mich echt gut gefühlt. Nach weiteren 20min war der schnelle Block geschafft und ich musste nochmal 20min auslaufen. Irgendwie wurde ich aber nicht wirklich so "langsam" wie ich wollte. Auch der Puls ging natürlich nicht deutlich runter. Aber es fühlte sich sehr gut an. Ich bin ziemlich locker gelaufen. nach 2km wollte ich, dass der Puls runter ging und bin nochmal lockerer gelaufen. Tempo war da aber immer noch garnicht sooo schlecht. Der Körper hatte sich da anscheinend an Puls und Tempo gewöhnt. Fühlte sich echt locker an. So langsam kam ich aber auch Richtung 5:15min.
Echt gute Einheit!! Bin sehr zufrieden! Und fühle mich nicht total ausgepowert wie sonst. Klar, die Beine, Oberschenkel merke ich schon ;-)