Grundlagen mittel bis kurz

Garmin Connect


Obwohl heut nur Grundlagen anstanden, war es eine recht schwere Einheit. Klar, das Training der letzten Wochen kosten Kraft. Vor allem die letzten beiden Schwimmeinheiten. Dann die Dritte in Folge...
Aber ich brauche nicht zu jammern. War eine echt gute Einheit. Die Vorgaben habe ich super eingehalten. Die ersten 600 bin ich 2sec schneller. Das war aber auch der schwerste Block heute. Schnitt 1:35 über 600. Die letzten 200m waren schon schwer.
Dann 5x200m in 3:20min mit je 20sec Pause. Eigentlich meinn Grundlagentempo. Bin hier sehr ruhig und wieder auf Technik geschwommen. Das hat sich gelohnt. 1:36min ist super. Ich habe dann versucht etwas langsamer zu werden, um nicht zu viel Körner zu verbraten. Es kamen ja noch 15x100... Aber ich konnte alle 5 rel gleichmäßig schwimmen.
Dann wurde es schwer. Zumindest für den Kopf. 15x100m in 1:40. Tempo sollte passen.  Hat es auch. Ich bin super konstant geschwommen. Und das noch in sehr guter Zeit von 1:36min. Nach 10 Intervallen musste ich mich wieder ein wenig konzentrieren, denn ich wurde auf einmal minimal langsamer. Lag aber an der Ermüdung und der fehlenden Konzentration. Danach ging es wieder mit 1:36 weiter. Top
Dann nochmal kurz "kotzen" und 8x50m mit je 25m Sprint. Warum!! ;-D Die Zeiten waren nicht so doll. Lag aber auch daran, dass ich die zweiten 25m sehr locker ausgeschwommen bin. Ich war aber auch lansgam müde ;-) In Summe eine super Einheit.

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Lange Runde mit buntem Allerlei

Lange Runde mit buntem Allerlei : Distance 116,03 km | Time 3:47:34 | Speed 30,6 kph | Elevation 740 m Nach einigen ruhigen Tagen, ging es heute wieder ordentlich zur Sache.Zuerst die lange Rad Runde und später noch einen Lauf. Allerdings bin ich etwas angeschlagen. Ich habe mir am Mittwoch eine leichte Erkältung geholt. Mir geht es eigentlich ganz gut, aber man merkt schon, dass ich nicht volle Leistung bringen kann. Yvonne meinte auch, dass ich mit höherem Puls, vor allem beim Laufen rechnen muss. Dirk hat mir für heute ein echt sehr abwechslungsreiches Programm geschrieben. Das Wetter hat auch gepasst. So war die Tour echt cool und hat Spaß gemacht. Wie gesagt, nur die Kraft war nicht ganz so da. Aber im Moment ist es wohl fast noch wichtiger, diese langen Touren zu machen. Die Temperaturen haben auch einiges an Wasser gekostet. Ich hatte zwar fast 4l dabei, aber das hat nicht gereicht. Mein Bruder wohnt Gott sei dank an der Strecke und so habe ich bei ihm nachgetankt. Er war ...
Mehr anzeigen

Sprints mit Steigerung und 1000m locker

Garmin Connect Gute Einheit heute. Habe mich echt gut gefühlt. Obwohl ich auf dem Weg zum Bad etwas müde war. Das Einschwimmen fühlte sich schon gut an. Dann musste ich wieder mit den Stoffpaddles schwimmen. Ich hatte aber guten Druck. Ging auch gut. Dann kamen die 8x50m, 25m Tempo und 25m locker. Die waren auch echt gut. Der 200er in 3:00min war dann schon schwerer. Aber hat auch gepasst. Bei den folgenden 100ern habe ich dann ziemlich Gas gegeben. Die waren dann auch gut 4sec "zu schnell". Den ersten der 4x50m bin ich minimal zu spät los. Der wäre sonst bestimmt ein 40er geworden. So habe ich 41sec gebraucht. Die 2 folgenden habe ich versucht sauber und mit ordentlich Druck und Zug zu schwimmen. Hat aber nicht ganz gereicht. Keine Ahnung warum der Letzte dann doch noch eine 39sec war. Aber sehr geil!! Endlich mal wieder :-D Vor allem aber super, dass ich hinten raus noch schneller wurde. Den abschliessenden 1000er bin ich locker aber mit schönem Rhythmus geschwomme...
Mehr anzeigen

Koppellauf im Maximalbereich

Garmin Connect  <- Link zur Einheit anschliesend sollte ich noch 4km so schnell wie es geht laufen und 1km locker auslaufen. Wow das war Anschlag. Mehr ging nicht. Bei km 2  merkte ich den rechten Oberschenkel. Er war müde. Aber nach einem halben im weiter war das vergessen. Denn ich war absolut am Anschlag. Dann auch noch ein kleiner(klitze kleiner) Anstieg. So etwas haut bei mir dann voll rein. Aber jetzt ging es nur noch 1km. Und die ersten 100m sogar leicht bergab. Ich habe alle 50m auf die Uhr gesehen. Ich war absolut am Anschlag. Aber durchgezogen. Die ersten Meter vom Auslaufen bin ich gegangen. Und dann schön locker nach Hause. Gutes DIng heute... Gleich erstmal zur Nicki, Thai Essen ;-)
Mehr anzeigen