(harter) Tempowechsellauf

Garmin Connect

Ich habe immer noch Muskelkater. Perfekte Voraussetzung für einen so harten Tempowechsellauf. 10k im Wechsel zwischen 4:15 und 4:35. Da graut mir schon vor. Aber es ist total schönes Wetter...Dachte ich ;-) Bis ich Richtung Buschhoven gegen den eiskalten Wind anlief. Ich konnte die Vorgabe aber gut laufen. Musste mich sogar etwas zurück nehmen. War ja gerade der Erste und die Erholung ist nicht wirklich eine mit 4:35min/km. Zumal der erste "Erholungskilometer" auch noch bergauf ging. Da war ich mit 4:34 mehr als zufrieden. Machte mir gleichzeitig aber auch Angst, zu früh zu viel gegeben zu haben. Gut dass der nächste km bergab ging. 4:04 war wieder Hammer.
Der nächste Erholungskilometer ging zuerst ganz gut. Gegen Ende musste ich wieder ein wenig anziehen. 4:29 war wieder super.
Dann wurde es etwas schwerer.4:13min passte perfekt ins Soll
Am Bach angekommen lief es auf einmal super. Ich hatte endlich Rückenwind, hatte nen super Tritt und lockeres Gefühl.
Der 4. schnelle Kilometer ging zuerst ganz gut, wurde aber gegen Ende härter und ich merkte, dass ich langsam beißen muss.
Ich habe bei den Erholungskilometern zuerst nur wenig raus genommen und war somit zuerst etwas zu schnell. Dadurch konnte ich aber hinten  raus noch etwas raus nehmen. So fühlte sich die "Erholung" nach noch etwas mehr an.
Der letzte schnelle Kilometer war dann echt hart. Vor allem weil die letzten 500m dann wieder voll im Wind waren. Sehr kalt und böse. Außerdem war ich jetzt echt am Anschlag, auch muskulär. Ich wäre nach dem letzten gerne etwas gegangen,aber stand noch ein "Erholungskilometer" in 4:35min auf dem Zettel. Auch hier waren die ersten 500m noch voll im Wind. Die fühlten sich eher nach Belastung an. Als ich dann über die Brücke bin kam der Wind wieder von hinten und ich konnte mich, trotz schnellerem Tempo etwas erholen.
Als der dann endlich vorbei war, war ich echt platt und happy.
Super harter aber auch geiler Lauf. Morgen ist Ruhetag :-D

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