Grundlagen & 50m Sprints
Garmin Connect
Nach Einschwimmen und 8x50 Technik ging es zuerst 10x auf 50m. Die sollten zwar schnell aber nicht in vollem Sprint geschwommen werden. Später kommen ja nochmal 10x50m. Ich bin bewusst sehr kraftvoll und mit langem sauberem Zug geschwommen. Ich wollte schnell sein, mich aber nicht voll verausgeben. 45sec Vorgabe ist schon strammes Tempo. Ich konnte das aber super erfüllen. Die Bahn war hier noch einigermaßen leer und ich konnte mich gut auf mich konzentrieren. Die Zeiten waren super. Der Erste war mir eigentlich schon etwas zu schnell. Wie gesagt, es kamen ja in Summe noch 19. Ich wollte eigentlich raus nehmen. Aber Es fühlte sich super an und der Zweite war nochmal schneller. Jetzt aber wirklich etwas raus nehmen um nicht hinten raus zu platzen. 42sec/50m war gut. Das wollte ich in etwa halten. Bin dann doch nochmal etwas schneller geworden. Lief aber super.
Die anschliessenden 500m sollten sehr locker geschwommen werden. Deutlich langsamer als mein Wohlfühltempo. Aber da habe ich etwas "Schwierigkeiten" so langsam zu schwimmen. Ich bin wirklich extrem entspannt geschwommen. Das sollte ja eine aktive Pause werden. Die Vorgabe von 9:15 habe ich um gut 1min unterboten. Super!
Dann wieder 10x 50m. Klar wollte ich die wieder in einer ähnlichen Zeit wie vorher schwimmen. Aber auch wieder ohne zu bolzen. 10 Sprints können schwer werden. Aber um 42sec wäre schon super um eine konstante Leistung zu zeigen. Die Bahn war leider etwas voller. Da muss ich mehr auf die anderen achten. ich konnte aber alle (bis auf den Letzten) super konstant schwimmen. Wobei ich in dem Block hinten raus schon etwas mehr "kämpfen" musste. Die Kraft wurde da schon spürbar weniger.
Die anschliessenden 50m sollte ich wieder in 9:15min schwimmen. Auch die bin ich super entspannt geschwommen. Und wieder konnte ich 50sec schneller als die Vorgabe schwimmen.
Super Einheit!!
Nach Einschwimmen und 8x50 Technik ging es zuerst 10x auf 50m. Die sollten zwar schnell aber nicht in vollem Sprint geschwommen werden. Später kommen ja nochmal 10x50m. Ich bin bewusst sehr kraftvoll und mit langem sauberem Zug geschwommen. Ich wollte schnell sein, mich aber nicht voll verausgeben. 45sec Vorgabe ist schon strammes Tempo. Ich konnte das aber super erfüllen. Die Bahn war hier noch einigermaßen leer und ich konnte mich gut auf mich konzentrieren. Die Zeiten waren super. Der Erste war mir eigentlich schon etwas zu schnell. Wie gesagt, es kamen ja in Summe noch 19. Ich wollte eigentlich raus nehmen. Aber Es fühlte sich super an und der Zweite war nochmal schneller. Jetzt aber wirklich etwas raus nehmen um nicht hinten raus zu platzen. 42sec/50m war gut. Das wollte ich in etwa halten. Bin dann doch nochmal etwas schneller geworden. Lief aber super.
Die anschliessenden 500m sollten sehr locker geschwommen werden. Deutlich langsamer als mein Wohlfühltempo. Aber da habe ich etwas "Schwierigkeiten" so langsam zu schwimmen. Ich bin wirklich extrem entspannt geschwommen. Das sollte ja eine aktive Pause werden. Die Vorgabe von 9:15 habe ich um gut 1min unterboten. Super!
Dann wieder 10x 50m. Klar wollte ich die wieder in einer ähnlichen Zeit wie vorher schwimmen. Aber auch wieder ohne zu bolzen. 10 Sprints können schwer werden. Aber um 42sec wäre schon super um eine konstante Leistung zu zeigen. Die Bahn war leider etwas voller. Da muss ich mehr auf die anderen achten. ich konnte aber alle (bis auf den Letzten) super konstant schwimmen. Wobei ich in dem Block hinten raus schon etwas mehr "kämpfen" musste. Die Kraft wurde da schon spürbar weniger.
Die anschliessenden 50m sollte ich wieder in 9:15min schwimmen. Auch die bin ich super entspannt geschwommen. Und wieder konnte ich 50sec schneller als die Vorgabe schwimmen.
Super Einheit!!
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