6x50m Sprints + Grundlagen

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Nach Aufwärmen und Technik sollte ich 6x50m Sprints angehen. Ich war eigentlich ziemlich entspannt, aber dachte mir dass die Muskelatur noch nicht wirklich locker ist. Erstaunlicherweise habe ich dann heute doch das erste Mal die 40sec unterboten. Und das auch noch 4Mal. Sehr geil. Der letzte war dann sogar der schnellste. Ziemlich guter Start ins neue Jahr.

Der Hauptblock bestand aus 25x100m. Jeden 5. sollte ich schneller angehen. Ich bin ziemlich locker geschwommen und habe das Soll deutlich unterboten. Ich habe zwar versucht langsamer zu schwimmen, aber es lief super. Den 5ten bin ich dann flotter angegangen. 3 Mal konnte ich  unter 1:30 schwimmen. Beim 4ten Block merkte ich, dass es etwas schwerer wurde. Ich konnte aber noch recht locker schwimmen. Die Zeiten wurden etwas langsamer, aber immer noch ganz gut. Erst der letzte schnelle 100er am Ende war dann wirklich schwer. Den habe ich dann etwas verspannt und mit schweren Armen in 1:34 geschwommen.

Leider hatte ich eine Sache nicht ganz gecheckt. Die Pausen waren von mir zu lang. Ich hatte irgendwie gelesen, dass ich 25sec Pause machen soll. 15 wären richtig gewesen. Naja, dadurch, dass ich mehr als 10sec pro 100m zu schnell war kommt es dann ja am Ende wieder hin ;-)

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