Tempodauerlauf
Garmin Connect
Heute stand nur ein Lauf über 70min auf dem Plan. Zuerst 10min locker einlaufen. Das Tempo war da schon nicht schlecht. Der Puls war ziemlich niedrig.
Nach 2 1/2min im Tempobereich, wunderte ich mich dann aber doch über den Puls. Das Tempo war sehr hoch und der Puls kam nicht hoch. Der Brustgurt wurde aber von der Uhr erkannt. Auch die nächsten km waren sehr flott und der Puls absolut ok. Ich merkte meine Po recht gut. EIn schöner Muskelkater vom Krafttraining hat mich schon den ganzen Tag begleitet. Und trotzdem konnte /sollte ich so schnell laufen,laut Puls. Ob evtl der maximal Puls im Winter oder mit der Temperatur weiter unten ist. Es fühlte sich deutlich härter an, als es in dem Pulsbereich eigentlich sein sollte.
Nach ca. 5km bekam ich dann ein Stechen im linken unteren Rücken. Etwa da wo die Nieren sitzen. Ich habe meine Hand hinein gesteckt und konnte weiter laufen. Nach 10-20sec. war es wieder ok. Nach etwa 1km bekam ich dass Stechen nochmal. Wieder konnte ich das "rausdrücken". Ich habe dann versucht bewusst sehr locker zu laufen. Ich denke, das kam vom Muskelkater im Po. Die Muskelatur war wohl etwas verkrampft und das zog dann hoch. Vor dem letzten km fing das nochmal ein bisschen an, kam aber nicht durch. Dafür musste ich jetzt mit dem kalten Gegenwind kämpfen.
Als ich dann die Tempoeinheit fertig hatte, kam das Stechen zurück. War echt heftig. Ich habe auch mal per Hand meinen Puls gecheckt. Der passte aber mit der Uhr überein.
Zu Hause hatte ich dann einen schon recht starken Schmerz. Ich habe etwas gedehnt und mich mit einer Wärmecreme eingerieben. Aktuell geht es ganz gut. Über die Nacht wird sich das hoffentlich weiter entspannen...
Der Lauf war vom Tempo her sehr gut. Wenn doch auch sehr anstrengend.
Heute stand nur ein Lauf über 70min auf dem Plan. Zuerst 10min locker einlaufen. Das Tempo war da schon nicht schlecht. Der Puls war ziemlich niedrig.
Nach 2 1/2min im Tempobereich, wunderte ich mich dann aber doch über den Puls. Das Tempo war sehr hoch und der Puls kam nicht hoch. Der Brustgurt wurde aber von der Uhr erkannt. Auch die nächsten km waren sehr flott und der Puls absolut ok. Ich merkte meine Po recht gut. EIn schöner Muskelkater vom Krafttraining hat mich schon den ganzen Tag begleitet. Und trotzdem konnte /sollte ich so schnell laufen,laut Puls. Ob evtl der maximal Puls im Winter oder mit der Temperatur weiter unten ist. Es fühlte sich deutlich härter an, als es in dem Pulsbereich eigentlich sein sollte.
Nach ca. 5km bekam ich dann ein Stechen im linken unteren Rücken. Etwa da wo die Nieren sitzen. Ich habe meine Hand hinein gesteckt und konnte weiter laufen. Nach 10-20sec. war es wieder ok. Nach etwa 1km bekam ich dass Stechen nochmal. Wieder konnte ich das "rausdrücken". Ich habe dann versucht bewusst sehr locker zu laufen. Ich denke, das kam vom Muskelkater im Po. Die Muskelatur war wohl etwas verkrampft und das zog dann hoch. Vor dem letzten km fing das nochmal ein bisschen an, kam aber nicht durch. Dafür musste ich jetzt mit dem kalten Gegenwind kämpfen.
Als ich dann die Tempoeinheit fertig hatte, kam das Stechen zurück. War echt heftig. Ich habe auch mal per Hand meinen Puls gecheckt. Der passte aber mit der Uhr überein.
Zu Hause hatte ich dann einen schon recht starken Schmerz. Ich habe etwas gedehnt und mich mit einer Wärmecreme eingerieben. Aktuell geht es ganz gut. Über die Nacht wird sich das hoffentlich weiter entspannen...
Der Lauf war vom Tempo her sehr gut. Wenn doch auch sehr anstrengend.
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