nochmal etwas Kraftausdauer
Garmin Connect
Nach bewusst lockerem Einschwimmen und Technik fing es erstmal rel locker mit "nur" 15m Sprints an. Die kann ich ganz gut schwimmen, da ich da nur ein paar Züge vollgas schwimmen muss. Die versuche ich aber trotzdem mit sehr sauberem und kraftvollem Zug zu schwimmen. Die restlichen 35m dann sehr locker, entspannt und mit langem Gleiten.
Dann der Hauptteil mit 5x400m. Vorgabe war genau mein "Wohlfühltempo" 6:40min (1:40min/100m). Das hat sich allerdings eigentlich dieses Jahr etwas nach unten geschraubt. Ich müsste so bei 1:37-1:38min/100m sein. Lief super. Ich bin bewusst ruhig geschwommen. Ich habe eigentlich erwartet die Vorgabe locker schaffen zu können. Obwohl meine Arme langsam immer länger werden. Die ersten beiden liefen sehr gut. Die Bahn war frei und ich konnte mich super auf die Technik konzentrieren. Ich habe/hatte immer leicht Probleme mit dem rechten Arm. Den halte ich über Wasser etwas zu weit aussen und zu flach. Das versuche ich seid längerem ab zu schalten. Bewusst hohen Ellbogen und die Hand schön locker weit nach vorn fallen zu lassen. Hat zumindest gefühlt sehr gut funktioniert. Der 3te war schon etwas schwerer.
Beim vierten musste ich leider die Bahn wechseln, da eine Trainingsgruppe auf die Bahn kam. Zeit war aber noch sehr ok.
Den letzten konnte ich dann wieder etwas schneller Schwimmen. Die letzten 100m habe ich dann nochmal versucht anzuziehen. Die Zeit war dann auch wieder gut. Da ist es mir aber dann doch schwer gefallen die Arme, über Wasser, oben zu halten. Richtig locker war das letzte Intervall aber nicht. Sollte es auch nicht ;-)
Nach bewusst lockerem Einschwimmen und Technik fing es erstmal rel locker mit "nur" 15m Sprints an. Die kann ich ganz gut schwimmen, da ich da nur ein paar Züge vollgas schwimmen muss. Die versuche ich aber trotzdem mit sehr sauberem und kraftvollem Zug zu schwimmen. Die restlichen 35m dann sehr locker, entspannt und mit langem Gleiten.
Dann der Hauptteil mit 5x400m. Vorgabe war genau mein "Wohlfühltempo" 6:40min (1:40min/100m). Das hat sich allerdings eigentlich dieses Jahr etwas nach unten geschraubt. Ich müsste so bei 1:37-1:38min/100m sein. Lief super. Ich bin bewusst ruhig geschwommen. Ich habe eigentlich erwartet die Vorgabe locker schaffen zu können. Obwohl meine Arme langsam immer länger werden. Die ersten beiden liefen sehr gut. Die Bahn war frei und ich konnte mich super auf die Technik konzentrieren. Ich habe/hatte immer leicht Probleme mit dem rechten Arm. Den halte ich über Wasser etwas zu weit aussen und zu flach. Das versuche ich seid längerem ab zu schalten. Bewusst hohen Ellbogen und die Hand schön locker weit nach vorn fallen zu lassen. Hat zumindest gefühlt sehr gut funktioniert. Der 3te war schon etwas schwerer.
Beim vierten musste ich leider die Bahn wechseln, da eine Trainingsgruppe auf die Bahn kam. Zeit war aber noch sehr ok.
Den letzten konnte ich dann wieder etwas schneller Schwimmen. Die letzten 100m habe ich dann nochmal versucht anzuziehen. Die Zeit war dann auch wieder gut. Da ist es mir aber dann doch schwer gefallen die Arme, über Wasser, oben zu halten. Richtig locker war das letzte Intervall aber nicht. Sollte es auch nicht ;-)
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