LangerTempowechsellauf
Garmin Connect
Eigentlich ein guter Lauf. Leider hat die Uhr gesponnen. Als ich bei km 8,75 mitten im ersten Tempointervall war sagte die Uhr der Akku wäre leer. Auf einmal ging die Uhr aus. So ein Shit!! Und jetzt?! Dann muss ich eben nach Gefühl laufen und später über Endomondo die Strecke nachzeichnen und die Abschnitte per Hand raus suchen.
Also zumindest die Abschnitte müssten gut hingekommen sein. Ich dachte mir bei dem Tempo. dass ich in etwa laufen müsste käme bei 20min auf ca. 4,5km. Erster Block war genau 4,5km. Der zweite 4,1und der Dritte 4,4km. Die Strecken hatte ich während des Laufs geschätzt und dann mit Endomondo ausgemessen. Die Langsamen Abschnitte müssten dann in etwa um 1,7km liegen. Der erste passte perfekt. Der zweite, mit 1,2km etwas zu kurz. Hatte ich mir schon gedacht. Aber es ging Bergauf und die schnellen waren mir da wichtiger. Der letzte Abschnitt zum Auslaufen war dann mit 1,55km in etwa wieder richtig. Durchschnittszeit passt dann denke ich auch ganz gut auf die 23km.
Den Puls konnte ich dann natürlich auch nur abschätzen. Die langsamen bin ich nur getrabt. Die schnellen flott gelaufen und habe da versucht mich an das Gefühl und die Atmung vom ersten Intervall zu erinnern.
Das erste schnelle Intervall war sehr gut.
Das Zweite eher schwer.
Das dritte war auch schwer, aber ich hatte ein gutes Gefühl und den Willen die Vorgabe, wenn auch nur nach Gefühl, zu erfüllen. Ich könnte mir Vorstellen, dass gegen Ende des dritten Intervalls, der Puls evtl sogar etwas zu hoch war. Da musste ich dann schon beißen.
Und ganz zum Schluß, konnte ich dann auf einer Weide noch die Schafe zurück treiben und den Zaun schliessen. :-) Irgendjemand hatte den Zaun geöffnet und die Schafe nahmen das Angebot, dankend an... Hatten aber mit mir auch kein Problem und ließen sich auch ohne Probleme zurück treiben. Ne Jung vom Land eben ;-D
Eigentlich ein guter Lauf. Leider hat die Uhr gesponnen. Als ich bei km 8,75 mitten im ersten Tempointervall war sagte die Uhr der Akku wäre leer. Auf einmal ging die Uhr aus. So ein Shit!! Und jetzt?! Dann muss ich eben nach Gefühl laufen und später über Endomondo die Strecke nachzeichnen und die Abschnitte per Hand raus suchen.
Also zumindest die Abschnitte müssten gut hingekommen sein. Ich dachte mir bei dem Tempo. dass ich in etwa laufen müsste käme bei 20min auf ca. 4,5km. Erster Block war genau 4,5km. Der zweite 4,1und der Dritte 4,4km. Die Strecken hatte ich während des Laufs geschätzt und dann mit Endomondo ausgemessen. Die Langsamen Abschnitte müssten dann in etwa um 1,7km liegen. Der erste passte perfekt. Der zweite, mit 1,2km etwas zu kurz. Hatte ich mir schon gedacht. Aber es ging Bergauf und die schnellen waren mir da wichtiger. Der letzte Abschnitt zum Auslaufen war dann mit 1,55km in etwa wieder richtig. Durchschnittszeit passt dann denke ich auch ganz gut auf die 23km.
Den Puls konnte ich dann natürlich auch nur abschätzen. Die langsamen bin ich nur getrabt. Die schnellen flott gelaufen und habe da versucht mich an das Gefühl und die Atmung vom ersten Intervall zu erinnern.
Das erste schnelle Intervall war sehr gut.
Das Zweite eher schwer.
Das dritte war auch schwer, aber ich hatte ein gutes Gefühl und den Willen die Vorgabe, wenn auch nur nach Gefühl, zu erfüllen. Ich könnte mir Vorstellen, dass gegen Ende des dritten Intervalls, der Puls evtl sogar etwas zu hoch war. Da musste ich dann schon beißen.
Und ganz zum Schluß, konnte ich dann auf einer Weide noch die Schafe zurück treiben und den Zaun schliessen. :-) Irgendjemand hatte den Zaun geöffnet und die Schafe nahmen das Angebot, dankend an... Hatten aber mit mir auch kein Problem und ließen sich auch ohne Probleme zurück treiben. Ne Jung vom Land eben ;-D
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